Quels sont les meilleurs exercices pour les personnes âgées?

L'exercice est bon pour le corps à mesure que les gens vieillissent, aidant à assurer une bonne santé, une bonne force et une flexibilité. Parmi les meilleurs types d'exercices pour les personnes âgées figurent ceux qui renforcent la force et la stabilité. Ils aident à développer les muscles, à stimuler le métabolisme et à empêcher des chutes qui peuvent être dangereuses pour les personnes âgées. Les entraînements des étirements et de l'endurance sont également des exercices sains pour les personnes âgées, aidant les personnes âgées à maintenir la mobilité, la flexibilité et l'endurance.

Les entraînements de force sont parmi les meilleurs exercices pour les personnes âgées. Ils aident non seulement à développer les muscles et la force, mais aussi à rendre les os plus forts. Ces exercices peuvent également stimuler le métabolisme d'une personne âgée, ce qui peut être important pour le maintien de la glycémie saine et du poids normal. Les exercices de force peuvent même aider à ralentir la perte musculaire qui est une partie courante du vieillissement. Une personne âgée qui n'est pas habituée à faire de l'exercice peut commencer à effectuer des exercices de force sans poids, puis ajouter des poids à mesure qu'il gagneforce.

Les exercices d'équilibre sont également bons pour les personnes âgées car elles construisent des muscles dans les jambes et la force dans le bas du corps. Ils peuvent aider une personne âgée à avoir une meilleure stabilité, se traduisant par un risque réduit de chutes graves. Il est très important pour les personnes âgées d'éviter les chutes, car de tels accidents peuvent être débilitants à mesure qu'une personne vieillit.

Les étirements sont également des exercices importants pour les personnes âgées. Ils aident à améliorer la flexibilité, ce qui permet à une personne âgée de rester physiquement active et de se déplacer sans raideur ni douleur. De plus, les exercices d'étirement aident les personnes âgées à éviter les blessures liées aux muscles, qui peuvent se produire au cours de l'exercice ainsi que pendant la vie quotidienne.

Aucune liste des meilleurs exercices pour les personnes âgées n'est complète sans exercices d'endurance. Ces exercices aident une personne âgée à construire l'endurance et à stimuler le métabolisme. Ils aussiAidez à garder le cœur et le système circulatoire en bonne santé.

L'exercice régulier peut faire la différence entre rester en bonne santé et indépendant et une qualité de vie gravement diminuée pendant les années d'or. Non seulement cela peut aider à garantir que les personnes âgées peuvent se déplacer et continuer à faire les choses dont ils jouissent, mais cela aide également à prévenir de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques et le diabète. Cela peut même aider à rendre une personne moins vulnérable à la douleur des conditions arthritiques et de la dépression.

Bien que l'exercice soit bon pour les personnes âgées, il est intelligent pour les personnes âgées de parler avec leurs médecins avant de commencer tout nouveau programme d'exercice. Un médecin peut suggérer des exercices spécifiques ou faire des recommandations concernant la fréquence de l'exercice. Dans certains cas, il peut également recommander d'éviter complètement certains exercices.