Vilka är de bästa övningarna för seniorer?

Träning är bra för kroppen när människor åldras, vilket hjälper till att säkerställa god allmän hälsa, styrka och flexibilitet. Bland de bästa typerna av övningar för seniorer är de som bygger styrka och stabilitet. De hjälper till att bygga muskler, öka metabolismen och förhindra fall som kan vara farliga för äldre. Stretching och uthållighetsträning är också hälsosamma övningar för seniorer, vilket hjälper äldre människor att upprätthålla rörlighet, flexibilitet och uthållighet.

Styrkans träning är bland de bästa övningarna för seniorer. De hjälper till att inte bara bygga muskler och styrka, utan också att göra benen starkare. Dessa övningar kan också öka en äldre metabolism, vilket kan vara viktigt för att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer och normal vikt. Styrkansövningar kan till och med hjälpa till att bromsa muskelförlusten som är en vanlig del av åldrandet. En äldre medborgare som inte är van vid att träna kan börja utföra styrka övningar utan vikt och sedan lägga till vikter när han vinnerstyrka.

Balansövningar är bra för äldre också eftersom de bygger muskler i benen och styrkan i underkroppen. De kan hjälpa en äldre medborgare att ha bättre stabilitet och översätta till sänkt risk för allvarliga fall. Det är mycket viktigt för äldre att undvika fall, eftersom sådana olyckor kan vara försvagande när en person blir äldre.

sträckor är också viktiga övningar för seniorer. De hjälper till att förbättra flexibiliteten, vilket gör det lättare för en äldre person att förbli fysiskt aktiv och röra sig utan styvhet och smärta. Dessutom hjälper stretchövningar att äldre att undvika muskelrelaterade skador, som kan uppstå under utövandet och under det dagliga livet.

Ingen lista över de bästa övningarna för äldre är komplett utan uthållighetsövningar. Dessa övningar hjälper en äldre medborgare att bygga uthållighet och öka metabolismen. De ocksåHjälp till att hålla hjärtat och cirkulationssystemet friskt.

Regelbunden träning kan innebära skillnaden mellan att hålla sig frisk och oberoende och en allvarligt minskad livskvalitet under de gyllene åren. Det kan inte bara hjälpa till att säkerställa att seniorer kan komma runt och fortsätta att göra de saker de tycker om, utan det hjälper också till att förhindra allvarliga hälsotillstånd, till exempel hjärtsjukdomar och diabetes. Det kan till och med hjälpa till att göra en person mindre sårbar för smärta från artritiska tillstånd och depression.

Även om träning är bra för äldre, är det smart för äldre att prata med sina läkare innan de startar något nytt träningsprogram. En läkare kan föreslå specifika övningar eller göra rekommendationer om träningsfrekvens. I vissa fall kan han också rekommendera att undvika vissa övningar helt.