Vad är Jerusalem -dieten?

Jerusalem -dieten är en diet som finns i en bok med samma namn, som skrevs av Ted Haggard. Dieten betonar gradvis viktminskning och kontroll av dieters vikt varje dag. De livsmedel som konsumeras från en dag till nästa beror på hur dietern väger in på en given dag. Genom att följa denna dietplan kan dieters förlora ungefär ett pund (453,59 gram) varje vecka.

När du är på Jerusalem -dieten ska en person väga sig själv samtidigt varje dag; Morgon är att föredra. Han är också tänkt att sätta ett viktminskningsmål att tappa ett pund (453,59 gram) per vecka. Det han äter beror på om han har träffat och upprätthållit sin målvikt. Om han väger sig själv och är över målvikten för den veckan, begränsar han sin diet till nötter, frön och grönsaker och dricker bara vatten för den dagen. Dietern utövar i en timme också på dessa så kallade fettdagar.

Normala dagar är de på vilka dietern väger in på eller under sitt viktmål. På de DAys, han kan äta som han önskar, så länge han konsumerar en hälsosam kost. Delstorlekar är inte inställda på dessa dagar, så en person kan eventuellt äta för mycket på normala dagar. Idén är dock att dietern inte vill äta för mycket på normala dagar, eftersom han inte vill ha en fet dag nästa dag.

Vissa människor kan hitta den gradvisa framstegen i Jerusalem -dieten lättare att underhålla än kraschdieter som kräver att de förlorar flera kilo mycket snabbt. Många finner också att att ha ett litet, lätt uppnåeligt mål håller dem mer motiverade än att arbeta för att förlora en stor mängd vikt under flera veckor eller månader. Dessutom finner vissa människor att ansvaret för att ha fettdagar hjälper dem att hålla sig till en hälsosam kost.

fasta är inte riktigt en del av Jerusalem -dieten, men författaren säger att fasta med några månader i en till tre dagar åt gången kan vara fördelaktigt för både sinnetoch kroppen. Han uppmuntrar också konsumtionen av ekologiska livsmedel, även om de inte krävs för kosten. Dessutom diskuterar han juicing frukt hemma för att göra hälsosamma, men välsmakande drycker.

Intressant nog är Jerusalem -dieten inte riktigt kopplad till staden Jerusalem. Det är emellertid uppkallat efter staden eftersom författaren var där när han kom på idén till sin diet. Författaren bestämde att han var överviktig när han var i Jerusalem och började sin diet genom att äta frukt, grönsaker och nötter en dag och bestämde att han kände sig bättre och tunnare efter att ha gjort det.