Wat is het Jeruzalem -dieet?
Het Jeruzalem -dieet is een dieet in een boek met dezelfde naam, dat is geschreven door Ted Haggard. Het dieet benadrukt geleidelijk gewichtsverlies en controleert het gewicht van de dieter elke dag. De voedingsmiddelen die van de ene tot de volgende dag worden geconsumeerd, hangen af van hoe de dieter op een bepaalde dag weegt. Door dit dieetplan te volgen, kunnen dieters elke week ongeveer een pond (453,59 gram) verliezen.
Tijdens het Jeruzalem -dieet wordt een persoon verondersteld zichzelf elke dag op hetzelfde moment te wegen; De ochtend heeft de voorkeur. Hij wordt ook verondersteld een gewichtsverliesdoel te stellen om één pond (453,59 gram) per week af te werpen. Wat hij eet, hangt af van de vraag of hij zijn doelgewicht heeft ontmoet en gehandhaafd. Als hij zichzelf weegt en boven het doelgewicht voor die week staat, beperkt hij zijn dieet tot noten, zaden en groenten, alleen water drinken voor die dag. De dieter oefent ook een uur uit op deze zogenaamde vetdagen.
Normale dagen zijn die waarop de dieter weegt op of onder zijn gewichtsdoel. Op die DAys, hij kan eten zoals hij wenst, zolang hij een gezond dieet verbruikt. Deelmaten worden deze dagen niet ingesteld, dus een persoon kan mogelijk op normale dagen te veel eten. Het idee is echter dat de dieter op normale dagen niet te veel wil eten, omdat hij de volgende dag geen dikke dag wil hebben.
Sommige mensen vinden misschien de geleidelijke voortgang van het Jeruzalem -dieet gemakkelijker te onderhouden dan crashdiëten waarvoor ze nodig zijn om verschillende kilo's zeer snel te verliezen. Velen zien ook dat het hebben van een klein, gemakkelijk haalbaar doel ze meer gemotiveerd houdt dan werken aan het verliezen van een grote hoeveelheid gewicht gedurende enkele weken of maanden. Bovendien vinden sommige mensen dat de verantwoordelijkheid van het hebben van vet dagen hen helpt om zich aan een gezond dieet te houden.
vasten maakt niet echt deel uit van het Jeruzalem -dieet, maar de auteur vermeldt wel dat vasten om de paar maanden voor een tot drie dagen per keer nuttig kan zijn voor beide geesten het lichaam. Hij moedigt ook de consumptie van biologisch voedsel aan, hoewel ze niet nodig zijn voor het dieet. Bovendien bespreekt hij thuis sap fruit om gezonde, maar smakelijke dranken te maken.
Interessant is dat het Jeruzalem -dieet niet echt verbonden is met de stad Jeruzalem. Het is echter vernoemd naar de stad, omdat de auteur daar was toen hij op het idee voor zijn dieet kwam. De auteur stelde vast dat hij overgewicht was terwijl hij in Jeruzalem was en begon zijn dieet door op een dag fruit, groenten en noten te eten, vast te stellen dat hij zich daarna beter en dunner voelde.