Hva er Jerusalem -dietten?

Jerusalem -dietten er en diett som finnes i en bok med samme navn, som ble skrevet av Ted Haggard. Kostholdet legger vekt på gradvis vekttap og kontrollerer dieters vekt hver dag. Maten som konsumeres fra en dag til neste avhenger av hvordan dieteren veier inn på en gitt dag. Ved å følge denne kostholdsplanen, kan dieters miste omtrent ett kilo (453,59 gram) hver uke.

Mens han er på Jerusalem -kostholdet, skal en person veie seg selv samtidig hver dag; Morgen er å foretrekke. Han skal også sette et vekttapmål om å kaste 453,59 gram) per uke. Det han spiser avhenger av om han har møtt og opprettholdt målvekten. Hvis han veier seg selv og er over målvekten for den uken, begrenser han kostholdet til nøtter, frø og grønnsaker, og drikker bare vann for den dagen. Dieter trener i en time også på disse såkalte fettdagene.

Normale dager er de som dieteren veier inn på eller under vektmålet hans. På de dAys, han kan spise som han ønsker, så lenge han bruker et sunt kosthold. Porsjonsstørrelser er ikke satt i disse dager, så en person kan muligens overspise på normale dager. Ideen er imidlertid at dieteren ikke vil overspise på normale dager, ettersom han ikke vil ha en feit dag dagen etter.

Noen mennesker kan finne den gradvise fremgangen til Jerusalem -kostholdet lettere å opprettholde enn krasj dietter som krever at de mister flere kilo veldig raskt. Mange opplever også at det å ha et lite, lett oppnåelig mål holder dem mer motiverte enn å jobbe for å miste en stor mengde vekt over flere uker eller måneder. I tillegg opplever noen at ansvarligheten for å ha fete dager hjelper dem til å holde seg til et sunt kosthold.

Fasting er egentlig ikke en del av Jerusalem -dietten, men forfatteren oppgir at faste noen få måneder i en til tre dager av gangen kan være gunstig for begge sinneneog kroppen. Han oppmuntrer også til forbruk av økologiske matvarer, selv om de ikke er nødvendige for kostholdet. I tillegg diskuterer han juice frukt hjemme for å gjøre sunne, men velsmakende drikkevarer.

Interessant nok er ikke Jerusalem -kostholdet egentlig koblet til byen Jerusalem. Det er imidlertid oppkalt etter byen, fordi forfatteren var der da han kom på ideen til kostholdet sitt. Forfatteren bestemte at han var overvektig mens han var i Jerusalem og startet kostholdet ved å spise frukt, grønnsaker og nøtter en dag, og bestemte at han følte seg bedre og tynnere etter å ha gjort det.