Qual è la dieta di Gerusalemme?
La dieta di Gerusalemme è una dieta trovata in un libro con lo stesso nome, che è stata scritta da Ted Haggard. La dieta enfatizza la perdita di peso graduale e il controllo del peso del dieter ogni giorno. Gli alimenti consumati da un giorno all'altro dipendono da come la dieta pesa da un dato giorno. Seguendo questo piano dietetico, le persone a dieta possono perdere circa una libbra (453,59 grammi) ogni settimana.
Mentre sulla dieta di Gerusalemme, una persona dovrebbe pesarsi allo stesso tempo ogni giorno; La mattina è preferibile. Dovrebbe anche fissare un obiettivo di perdita di peso per perdere una libbra (453,59 grammi) a settimana. Ciò che mangia dipende dal fatto che abbia incontrato e mantenuto il suo peso obiettivo. Se si pesa ed è al di sopra del peso dell'obiettivo per quella settimana, limita la sua dieta a noci, semi e verdure, bevendo solo acqua per quel giorno. Gli esercitazioni di dieta per un'ora anche in questi cosiddetti giorni di grasso.
giorni normali sono quelli su cui la dieta pesa nel bersaglio di peso o sotto il suo peso. Su quelli dAys, può mangiare come desidera, purché consuma una dieta sana. Le dimensioni delle porzioni non sono fissate per questi giorni, quindi una persona potrebbe eventualmente mangiare troppo nei giorni normali. L'idea, tuttavia, è che la dieta non vorrà mangiare troppo nei giorni normali, poiché non vorrà passare una giornata grassa il giorno successivo.
Alcune persone potrebbero trovare il progresso graduale della dieta di Gerusalemme più facilmente da mantenere rispetto alle diete da crash che richiedono loro di perdere diversi chili molto rapidamente. Molti scoprono anche che avere un obiettivo piccolo e facilmente raggiungibile li mantiene più motivati che lavorare per perdere una grande quantità di peso per diverse settimane o mesi. Inoltre, alcune persone scoprono che la responsabilità di avere giorni grassi li aiuta a attenersi a una dieta sana.
Il digiuno non fa davvero parte della dieta di Gerusalemme, ma l'autore afferma che il digiuno ogni pochi mesi per uno o tre giorni alla volta può essere utile sia per la mentee il corpo. Incoraggia anche il consumo di cibi biologici, sebbene non siano necessari per la dieta. Inoltre, discute i frutti di frutta a casa per rendere bevande sane, ma gustose.
È interessante notare che la dieta di Gerusalemme non è realmente collegata alla città di Gerusalemme. Prende il nome dalla città, tuttavia, perché l'autore era lì quando ha avuto l'idea della sua dieta. L'autore ha stabilito che era in sovrappeso mentre era a Gerusalemme e ha iniziato la sua dieta mangiando frutta, verdura e noci un giorno, determinando che si sentiva meglio e più sottile dopo averlo fatto.