예루살렘 다이어트는 무엇입니까?

예루살렘 다이어트는 같은 이름으로 책에서 발견 된 다이어트로 테드 해그 가드 (Ted Haggard)가 쓴 다이어트입니다. 식이 요법은 점진적인 체중 감량을 강조하고 매일 Dieter의 체중을 확인합니다. 하루에서 다음 날로 소비되는 음식은 다이어트자가 주어진 날에 어떻게 무게를 둔가에 따라 다릅니다. 이 다이어트 계획에 따라 다이어트 사람들은 매주 약 1 파운드 (453.59 그램)를 잃을 수 있습니다.

예루살렘 다이어트를하는 동안 사람은 매일 동시에 몸무게를 go습니다. 아침이 바람직합니다. 그는 또한 주당 1 파운드 (453.59 그램)를 흘리는 체중 감량 목표를 설정해야합니다. 그가 먹는 것은 자신의 목표 체중을 만나고 유지했는지 여부에 달려 있습니다. 그가 자신의 무게를 높이고 그 주 동안 목표 무게를 초과한다면, 그는식이 요법을 견과류, 씨앗 및 채소로 제한하여 그날 물만 마신다. Dieter는 소위 뚱뚱한 날에 한 시간 동안 운동을합니다.

정상적인 날은 Dieter가 체중 목표 또는 그 이하의 체중에 달하는 날입니다. 그 dAys, 그는 건강한 식단을 소비하는 한 원하는대로 먹을 수 있습니다. 요즘 부분 크기는 설정되지 않으므로 사람은 정상적인 날에 과식 할 수 있습니다. 그러나이 아이디어는 Dieter가 다음 날 뚱뚱한 날을 원하지 않기 때문에 정상적인 날에 과식하기를 원하지 않을 것입니다.

일부 사람들은 예루살렘 다이어트의 점진적인 진행이 몇 파운드를 매우 빨리 잃어야하는 충돌 다이어트보다 유지하기가 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 작고 쉽게 달성 할 수있는 목표를 달성하면 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 많은 양의 체중 감량을 위해 노력하는 것보다 동기를 유지한다는 것을 발견했습니다. 또한 일부 사람들은 뚱뚱한 날을 겪는 책임이 건강한 식단을 고수하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.

금식은 실제로 예루살렘 다이어트의 일부는 아니지만 저자는 한 번에 1 ~ 3 일 동안 몇 달마다 금식이 두 마음에 도움이 될 수 있다고 말합니다.그리고 몸. 그는 또한 유기농 식품의 소비를 장려하지만식이 요법에는 필요하지 않습니다. 또한, 그는 집에서 과일 과일에 대해 이야기하여 건강하지만 맛있는 음료를 만들기 위해 논의합니다.

흥미롭게도, 예루살렘 다이어트는 실제로 예루살렘 도시와 연결되어 있지 않습니다. 그러나 저자는 자신의 식단에 대한 아이디어를 생각해 냈을 때 그곳에 있었기 때문에 도시의 이름을 따서 명명되었습니다. 저자는 자신이 예루살렘에있는 동안 과체중이라고 판단하고 언젠가 과일, 야채 및 견과류를 먹음으로써 식단을 시작하여 그렇게 한 후 더 좋고 얇아 졌다고 결정했습니다.

.