노인들에게 가장 좋은 연습은 무엇입니까?

운동은 사람들이 나이가 들어감에 따라 신체에 좋으며 전반적인 건강, 힘 및 유연성을 보장하는 데 도움이됩니다. 노인들에게 가장 좋은 운동 중 하나는 힘과 안정성을 구축하는 운동입니다. 그들은 근육을 키우고 신진 대사를 높이고 노인들에게 위험 할 수있는 낙상을 예방하는 데 도움이됩니다. 스트레칭과 지구력 운동은 노인들에게 건강한 운동이며, 노인들이 이동성, 유연성 및 체력을 유지하도록 돕습니다.

근력 운동은 노인들에게 최고의 운동 중 하나입니다. 그들은 근육과 힘을 쌓을뿐만 아니라 뼈를 더 강하게 만드는 데 도움이됩니다. 이 연습은 또한 노인의 신진 대사를 향상시킬 수 있으며, 이는 건강한 혈당 수치와 정상 체중의 유지에 중요 할 수 있습니다. 강도 운동은 노화의 일반적인 부분 인 근육 손실을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동에 익숙하지 않은 노인은 체중없이 힘 운동을 시작한 다음 그가 얻을 때 무게를 더할 수 있습니다.힘.

균형 운동은 다리에 근육을 키우고 하체의 힘을 키우기 때문에 노인들에게도 좋습니다. 그들은 노인이 안정성이 향상되어 심각한 낙상의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노인이 낙상을 피하는 것이 매우 중요합니다. 그러한 사고는 나이가 들어감에 따라 사고가 쇠약해질 수 있기 때문입니다.

스트레칭은 또한 노인들에게 중요한 운동입니다. 그들은 유연성을 향상시켜 노인이 신체적으로 활동하고 뻣뻣함과 통증없이 더 쉽게 움직일 수 있도록합니다. 또한 스트레칭 운동은 노인들이 근육 관련 부상을 피하는 데 도움이되며, 일상 생활에서뿐만 아니라 운동 과정에서도 발생할 수 있습니다.

지구력 운동없이 노인을위한 최고의 운동 목록은 완료되지 않습니다. 이 연습은 노인이 체력을 키우고 신진 대사를 높이는 데 도움이됩니다. 그들은 또한심장과 순환계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

규칙적인 운동은 황금 시대의 건강과 독립성을 유지하는 것과 삶의 질이 심각하게 감소하는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다. 노인들이 주변을 돌아 다니며 즐기는 일을 계속할 수 있도록 도와 줄뿐만 아니라 심장병 및 당뇨병과 같은 심각한 건강 상태를 예방하는 데 도움이됩니다. 관절염 상태와 우울증으로 인한 통증에 덜 취약하게 만드는 데 도움이 될 수도 있습니다.

운동은 노인들에게는 좋지만, 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 노인들이 의사와 대화하는 것이 현명합니다. 의사는 특정 운동을 제안하거나 운동 빈도에 대한 권장 사항을 제시 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 특정 운동을 모두 피하는 것이 좋습니다.