¿Cuál es la dieta de Jerusalén?
La dieta de Jerusalén es una dieta que se encuentra en un libro con el mismo nombre, que fue escrito por Ted Haggard. La dieta enfatiza la pérdida de peso gradual y verifica el peso de la dieta cada día. Los alimentos consumidos de un día a otro dependen de cómo la dieta pesa en un día determinado. Siguiendo este plan de dieta, las personas que hacen dieta pueden perder aproximadamente una libra (453.59 gramos) cada semana.
Mientras esté en la dieta de Jerusalén, se supone que una persona debe pesar al mismo tiempo cada día; La mañana es preferible. También se supone que debe establecer un objetivo de pérdida de peso de arrojar una libra (453.59 gramos) por semana. Lo que come depende de si se ha encontrado y mantenido su peso objetivo. Si se pesa y está por encima del peso objetivo de esa semana, restringe su dieta a las nueces, las semillas y las verduras, bebiendo solo agua para ese día. La dieta también hace una hora en estos llamados días de grasa.
Los días normales son aquellos en los que la dieta pesa en o por debajo de su objetivo de peso. En esos DAys, puede comer como lo desee, siempre y cuando consuma una dieta saludable. Los tamaños de las porciones no están establecidos para estos días, por lo que una persona podría comer en exceso en los días normales. Sin embargo, la idea es que la persona que llama no querrá comer en exceso en los días normales, ya que no querrá tener un día gordo al día siguiente.
Algunas personas pueden encontrar el progreso gradual de la dieta de Jerusalén más fácil de mantener que las dietas de choque que requieren que pierdan varias libras muy rápidamente. Muchos también encuentran que tener un objetivo pequeño y fácil de alcanzar los mantiene más motivados que trabajar para perder una gran cantidad de peso durante varias semanas o meses. Además, algunas personas encuentran que la responsabilidad de tener días de grasa les ayuda a mantener una dieta saludable.
El ayuno no es realmente parte de la dieta de Jerusalén, pero el autor afirma que el ayuno cada pocos meses durante uno o tres días a la vez puede ser beneficioso para la mentey el cuerpo. También fomenta el consumo de alimentos orgánicos, aunque no son necesarios para la dieta. Además, discute el jugo de frutas en el hogar para hacer bebidas saludables, pero sabrosas.
Curiosamente, la dieta de Jerusalén no está realmente conectada con la ciudad de Jerusalén. Sin embargo, lleva el nombre de la ciudad, porque el autor estaba allí cuando se le ocurrió la idea de su dieta. El autor determinó que tenía sobrepeso mientras estaba en Jerusalén y comenzó su dieta comiendo frutas, verduras y nueces un día, determinando que se sintió mejor y más delgado después de hacerlo.