¿Qué es el deltoide trasero?
El deltoide trasero es una de las tres divisiones del músculo deltoides en el hombro. Formando la parte superior del hombro redondeada, el deltoides es un músculo superficial, que se encuentra cerca de la piel. Si se pudiera quitar y colocar plano, sería de forma triangular, de ahí su nombre. El deltoideo trasero o posterior es la sección del músculo que se encuentra en la parte posterior del hombro.
junto con el deltoideo anterior y medio, el deltoideo trasero se inserta a través de un tendón común a medio camino por el eje del húmero hasta la tuberosidad deltoidea, un área en forma de V en el lado lateral o exterior del hueso. Sin embargo, tiene un origen separado que surge del borde posterior de la columna vertebral de la escápula, una cresta ósea que corre horizontalmente y ligeramente hacia abajo sobre la parte posterior del omóplato. Cuando una persona está de pie con los brazos a los lados y las palmas hacia adelante, el deltoideo trasero corre casi completamente horizontalmente desde el omóplato superior a través de la parte posterior del hombro y se puede sentir fácilmente a bordove la parte posterior del brazo donde se encuentra con el hombro.
Aunque es parte de un músculo continuo, el deltoide trasero realiza una función ligeramente diferente a las otras dos divisiones. Todos están involucrados en la secuestro del hombro, o el levantamiento del brazo lateralmente lejos del cuerpo. Sin embargo, el deltoide trasero es responsable de lo que se conoce como abducción horizontal o transversal del hombro, en el que un brazo levantado frente al cuerpo hasta la altura del hombro se lleva horizontalmente a un lado. También extiende el hombro y es el músculo primario involucrado en la hiperextensión del hombro. Esto significa que trae un brazo que se ha levantado frente al cuerpo al lado de uno; Hyperextension es la extensión adicional del hombro detrás del cuerpo.
Típicamente la porción más débil y subutilizada del deltoides, el deltoideo trasero se puede fortalecer a través de cualquiera de varios ejercicios. Uno de esos ejercicios es la mosca inversa, que se puede realizar con pesas o una máquina específica de este ejercicio. Para realizar la mosca inversa de la pesa, uno debe estar boca abajo en un banco o pararse hacia adelante en las caderas para que la parte posterior esté plana y el torso esté paralelo al piso. Con una pesa en cada mano y brazos colgando hacia el piso, los brazos deben traerse hacia arriba y hacia afuera a la altura del hombro, manteniendo los codos rectos, y luego regresaron a la posición de inicio. Se recomienda realizar de dos a cuatro conjuntos y no más de 12 repeticiones para aumentos de fuerza.