Was ist der hintere Deltamuskel?
Der hintere Deltamuskel ist eine von drei Abteilungen des Deltamuskels in der Schulter. Der Deltamuskel bildet die abgerundete Oberseite der Schulter und ist ein oberflächlicher Muskel, der dicht an der Haut liegt. Wenn es entfernt und flach gelegt werden könnte, hätte es eine dreieckige Form, daher der Name. Der hintere oder hintere Deltamuskel ist der Muskelabschnitt, der sich auf der Rückseite der Schulter befindet.
Zusammen mit dem vorderen und mittleren Deltamuskel führt der hintere Deltamuskel über eine gemeinsame Sehne den Schaft des Humerus entlang zur Deltamuskel-Tuberositas, einem V-förmigen Bereich an der lateralen oder äußeren Seite des Knochens. Es hat jedoch einen separaten Ursprung, der sich aus dem hinteren Rand der Wirbelsäule des Schulterblatts ergibt, einem knöchernen Kamm, der horizontal und leicht nach unten über den Rücken des Schulterblatts verläuft. Wenn eine Person mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach vorne steht, verläuft der hintere Deltamuskel fast vollständig horizontal vom oberen Schulterblatt über den Schulterrücken und ist leicht über dem Armrücken zu spüren, wo er auf die Schulter trifft .
Obwohl es Teil eines kontinuierlichen Muskels ist, übt der hintere Deltamuskel eine etwas andere Funktion aus als die beiden anderen Abteilungen. Alle sind an der Abduktion der Schulter oder dem seitlichen Abheben des Arms vom Körper beteiligt. Der hintere Deltamuskel ist jedoch für die sogenannte horizontale oder transversale Abduktion der Schulter verantwortlich, bei der ein vor dem Körper auf Schulterhöhe erhobener Arm horizontal zur Seite gebracht wird. Es dehnt auch die Schulter aus und ist der Hauptmuskel, der an der Überstreckung der Schulter beteiligt ist. Dies bedeutet, dass ein vor dem Körper erhobener Arm zur Seite gebracht wird. Überstreckung ist die weitere Streckung der Schulter hinter dem Körper.
Typischerweise kann der hintere Deltamuskel, der schwächste und am wenigsten genutzte Teil des Deltamuskels, durch eine von mehreren Übungen gestärkt werden. Eine solche Übung ist das Rückwärtsfliegen, das mit Kurzhanteln oder einer für diese Übung spezifischen Maschine durchgeführt werden kann. Um die Hantel rückwärts zu fliegen, sollte man sich entweder mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank legen oder an den Hüften nach vorne gebeugt stehen, so dass der Rücken flach und der Rumpf parallel zum Boden ist. Mit einer Hantel in jeder Hand und nach unten hängenden Armen zum Boden sollten die Arme auf Schulterhöhe nach oben und außen gebracht werden, wobei die Ellbogen gerade gehalten werden, und dann in die Ausgangsposition zurückgebracht werden. Es wird empfohlen, zwei bis vier Sätze und nicht mehr als 12 Wiederholungen durchzuführen, um die Festigkeit zu erhöhen.