Was ist der hintere Deltamus?
Der hintere Deltamus ist eine von drei Abteilungen des Deltamuskels in der Schulter. Der Deltamus bildet die abgerundete Oberseite der Schulter und ist ein oberflächlicher Muskel, der in der Nähe der Haut liegt. Wenn es entfernt und flach gelegt werden könnte, wäre es dreieckig in Form, daher der Name. Der hintere oder hintere Deltamus ist der Abschnitt des Muskels auf der Rückseite der Schulter. Es hat jedoch einen separaten Ursprung, der sich aus dem hinteren Rand der Wirbelsäule des Schulterblatts ergibt, einem knöchernen Kamm, der horizontal und leicht über den Rückseite des Schulterblatts läuft. Wenn eine Person mit den Armen an den Seiten und Handflächen nach vorne steht, läuft der hintere DeltamusVE den Hintergrund des Arms, wo es auf die Schulter trifft.
Obwohl es Teil eines kontinuierlichen Muskels ist, führt der hintere Deltoid eine etwas andere Funktion aus als die beiden anderen Abteilungen. Alle sind an der Entführung der Schulter oder der Heben des Arms seitlich vom Körper weggeführt. Der hintere Deltampfang ist jedoch für eine sogenannte horizontale oder quer -entduktive der Schulter verantwortlich, bei der ein Arm vor dem Körper bis zur Schulterhöhe horizontal zur Seite gebracht wird. Es erweitert auch die Schulter und ist der primäre Muskel, der an der Schulterüberstreichung beteiligt ist. Dies bedeutet, dass es einen Arm bringt, der vor dem Körper auf die eigene Seite angehoben wurde. Überstieg ist die weitere Erweiterung der Schulter hinter dem Körper.
Typischerweise der schwächste und am meisten nicht genutzte Teil des Deltamus. Eine solche Übung ist die umgekehrte Fliege, die mit Hanteln oder einer Maschine, die für diese Übung spezifisch ist, durchgeführt werden kann. Um die Reverse -Fliege von Dumbbell durchzuführen, sollte man entweder mit dem Gesicht nach unten auf einer Bank liegen oder an den Hüften nach vorne gebeugt stehen, so dass der Rücken flach und der Oberkörper parallel zum Boden ist. Mit einer Hantel in jeder Hand und den Armen, die zum Boden hinunter hängen, sollten die Arme nach oben und außen bis zur Schulterhöhe gebracht werden, wodurch die Ellbogen gerade bleiben und dann in die Startposition zurückgekehrt sind. Es wird empfohlen, zwei bis vier Sätze und nicht mehr als 12 Wiederholungen für die Stärke zu erhöhen.