O que é o deltóide traseiro?

O deltóide traseiro é uma das três divisões do músculo deltóide no ombro. Formando a parte superior arredondada do ombro, o deltóide é um músculo superficial, próximo à pele. Se pudesse ser removido e colocado plano, seria de forma triangular, daí seu nome. O deltóide traseiro ou posterior é a seção do músculo encontrada na parte de trás do ombro.

Juntamente com o deltóide anterior e médio, o deltóide traseiro se insere através de um tendão comum, parcialmente no eixo do úmero até a tuberosidade deltóide, uma área em forma de V na lateral ou no lado externo do osso. No entanto, tem uma origem separada, proveniente da borda posterior da coluna vertebral da escápula, uma crista óssea que se estende horizontalmente e levemente para baixo na parte posterior da omoplata. Quando uma pessoa está de pé com os braços nas laterais e as palmas voltadas para a frente, o deltóide traseiro corre quase completamente horizontalmente da escápula superior na parte de trás do ombro e pode ser facilmente sentido acima da parte de trás do braço, onde encontra o ombro .

Embora faça parte de um músculo contínuo, o deltóide traseiro desempenha uma função ligeiramente diferente das outras duas divisões. Todos estão envolvidos no sequestro do ombro ou no levantamento lateral do braço do corpo. O deltóide traseiro, no entanto, é responsável pelo que é conhecido como abdução horizontal ou transversal do ombro, em que um braço levantado na frente do corpo até a altura do ombro é trazido horizontalmente para o lado. Também estende o ombro e é o músculo primário envolvido na hiperextensão do ombro. Isso significa que ele traz um braço que foi levantado na frente do corpo para o lado da pessoa; a hiperextensão é a extensão adicional do ombro atrás do corpo.

Normalmente, a parte mais fraca e subutilizada do deltóide, o deltóide traseiro pode ser fortalecido por meio de vários exercícios. Um desses exercícios é a mosca reversa, que pode ser realizada usando halteres ou uma máquina específica para este exercício. Para executar o movimento inverso com halteres, deve-se deitar com a face para baixo em um banco ou ficar dobrado para a frente nos quadris, para que as costas fiquem planas e o tronco fique paralelo ao chão. Com um haltere em cada mão e os braços pendurados em direção ao chão, os braços devem ser levados para cima e para fora até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos retos e, em seguida, retornando à posição inicial. Recomenda-se realizar duas a quatro séries e não mais que 12 repetições para aumentar a força.