후면 델타이드는 무엇입니까?

후면 삼각근은 어깨에있는 삼각근 근육의 세 가지 구분 중 하나입니다. 어깨의 둥근 꼭대기를 형성하는 삼각근은 피부에 가까운 피상적 인 근육입니다. 그것을 제거하고 평평하게 놓을 수 있다면, 그것은 형태가 삼각형이므로 그 이름입니다. 후면 또는 후방 삼각근은 어깨 뒷면에서 발견되는 근육의 섹션입니다.

전방 및 중간 삼각근과 함께, 후면 삼각근은 상완골의 샤프트를 통한 뼈의 측면 또는 외부의 V- 형 영역으로 공통의 힘줄을 통한 일반적인 입을 통해 삽입됩니다. 그러나 견갑골 척추의 후방 경계에서 발생하는 별도의 기원을 가지고 있으며, 뼈 융기 부분은 수평으로, 어깨 날의 뒤쪽을 가로 질러 약간 아래쪽으로 흐릅니다. 사람이 옆면에 팔과 손바닥이 앞으로 향하게 서있을 때, 후면 삼각근은 어깨 뒤쪽의 어깨 뼈에서 거의 수평으로 작동하며 쉽게 Abo를 느낄 수 있습니다.어깨를 만나는 팔의 뒷면을 바르십시오.

그것은 하나의 연속 근육의 일부이지만, 후면 델타 이드는 다른 두 부분과 약간 다른 기능을 수행합니다. 모두 어깨 납치 또는 팔을 몸에서 옆으로 들어 올리는 데 관여합니다. 그러나 후면 삼각근은 어깨의 수평 또는 가로 납치로 알려진 것을 담당하며, 몸 앞에서 어깨 높이로 올라가는 팔이 수평으로 옆으로 가져옵니다. 또한 어깨를 연장하고 어깨 과신의 연장에 관여하는 주요 근육입니다. 이것은 몸 앞에서 팔을 들어 올린 팔을 옆으로 가져옵니다. Hyperextension은 몸 뒤에 어깨의 추가 연장입니다.

일반적으로 삼각근의 가장 약하고 가장 활용되지 않은 부분 인 경우, 후방 오류는 여러 운동 중 하나를 통해 강화 될 수 있습니다.. 그러한 운동 중 하나는 리버스 파리이며,이 연습과 관련된 아령이나 기계를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 덤벨 리버스 파리를 수행하려면 벤치에 얼굴 아래로 놓여 있거나 엉덩이를 앞으로 구부리므로 등이 평평하고 몸통이 바닥과 평행합니다. 각 손에 아령이 있고 팔이 바닥을 향해 매달려 있으면 팔을 위쪽으로, 어깨 높이로 바깥쪽으로 가져와 팔꿈치를 똑바로 유지 한 다음 시작 위치로 돌아와야합니다. 강도 증가를 위해 2 ~ 4 세트와 12 회 이하의 반복을 수행하는 것이 좋습니다.