Quels sont les moyens sains pour battre la fatigue?
La façon la plus évidente de battre la fatigue ou l'épuisement est de dormir plus ou de trouver des moyens de dormir plus reposant. Commencez par déterminer ce qui vous empêche de vous endormir, de rester endormi ou de se sentir reposé. Souvent, le stress est le coupable, donc faire un effort conscient pour se détendre avant d'aller au lit peut aider. Essayez de vous éviter les problèmes de la journée et réfléchissez à des choses agréables et apaisantes. Si cela a plus à voir avec votre routine, essayez de gérer votre horaire d'une manière qui vous permet de dormir pendant des heures plus consécutives chaque nuit, ou au minimum vous permet de serrer une sieste pendant la journée pour lutter contre la fatigue.
Une autre façon de battre la fatigue est de vous assurer de ne pas sauter les repas, car manger augmente votre métabolisme. Une alimentation saine peut aider à fournir plus d'énergie. Trop de graisses ou de sucre peut également entraîner de la fatigue ou de la sensation de léthargique. Essayez d'équilibrer vos repas afin que vos choix sains l'emportent sur les aliments qui provoquent la fatigue.
Être déshydratED peut également provoquer de nombreuses maladies physiques, y compris la fatigue. Pour maintenir une bonne hydratation, buvez beaucoup de liquides - en particulier de l'eau - tout au long de votre journée. N'attendez pas de vous avoir soif, car à ce moment-là, vous devenez déjà déshydraté. Faites de la consommation plus d'eau une partie de votre routine quotidienne. Essayez une pincée de jus de fruits ou un coin de citron pour rendre l'eau plus attrayante. Les parfums d'agrumes sont également bons pour soulever votre humeur.
En parlant d'humeur, il joue également un rôle dans la fatigue. Une humeur sombre ou un sentiment d'être déprimé peut souvent faire en sorte que les gens se sentent fatigués. Essayez d'égayer votre humeur en allumant plus de lumières, en allumant de la musique optimiste ou en trouvant des moyens de vous faire rire. Lire des blagues en ligne ou regarder la comédie à la télévision peut être d'excellents moyens d'améliorer votre humeur et d'aider à réduire la fatigue.
L'exercice peut sembler qu'il vous épuise, mais il lance en fait votre métabolismeL'équipement et vous donne plus d'énergie lorsque vous le faites régulièrement. Choisissez une forme d'exercice qui est amusante, vous serez donc plus susceptible d'en faire une partie de votre routine régulière. Même de courtes rafales d'exercice peuvent aider à augmenter votre fréquence cardiaque et à améliorer votre niveau d'énergie, alors essayez de faire une promenade ou de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur pour vous débarrasser de la fatigue de l'après-midi au lieu d'atteindre la caféine ou des collations sucrées.