피로를 이길 건강한 방법은 무엇입니까?

피로 나 피로를이기는 가장 분명한 방법은 더 많은 수면을 취하거나 더 편안한 수면을 취하는 방법을 찾는 것입니다. 당신이 잠들거나 잠들지 않거나 쉬는 느낌을 방해하는 것을 결정함으로써 시작하십시오. 종종 스트레스는 범인이므로 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀기 위해 의식적인 노력을 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 오늘의 문제에 대한 마음을 깨끗하게하고 즐겁고 진정시키는 것에 대해 생각하십시오. 일상과 더 관련이 있다면 매일 밤 연속 시간 동안 잠을 잘 수있는 방식으로 일정을 관리하거나 최소한 하루 동안 낮잠을 자면서 피로와 싸울 수 있습니다.

피로를이기는 또 다른 방법은 식사가 신진 대사가 증가하기 때문에 식사를 건너 뛰지 않도록하는 것입니다. 건강한 식단은 더 많은 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이나 설탕이 너무 많으면 피로 나 무기력을 느낄 수 있습니다. 건강한 선택이 피로를 유발하는 음식보다 더 큰 식사의 균형을 유지하십시오.

탈수ED는 또한 피로를 포함한 많은 신체 질환을 유발할 수 있습니다. 적절한 수화를 유지하려면 하루 종일 많은 액체, 특히 물을 마신다. 갈증이 될 때까지 기다리지 마십시오. 그때까지 당신은 이미 탈수되고 있기 때문입니다. 더 많은 양의 물을 일상 생활의 일부로 만드십시오. 과일 주스 나 레몬 웨지를 짜내어 물을 더 매력적으로 만듭니다. 감귤 향기도 기분을 높이기에 좋습니다.

기분에 대해 말하면 피로에 중요한 역할을합니다. 어두운 분위기 나 우울한 느낌은 종종 사람들이 지친 느낌을 줄 수 있습니다. 더 많은 조명을 켜거나, 낙관적 인 음악을 켜거나, 웃을 수있는 방법을 찾아 기분을 밝게하십시오. 온라인으로 농담을 읽거나 텔레비전에서 코미디를 보는 것은 기분을 개선하고 피로를 줄이는 데 도움이되는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

운동은 당신을 입는 것처럼 보일지 모르지만 실제로는 신진 대사를 시작합니다.정기적으로 할 때 더 많은 에너지를 제공하고 더 많은 에너지를 제공합니다. 재미있는 운동 형태를 선택하여 정기적 인 일상의 일부로 만들 가능성이 높아집니다. 운동의 짧은 파열조차도 심박수를 높이고 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으므로 엘리베이터 대신 엘리베이터 대신 산책을하거나 계단을 복용하여 카페인이나 단식에 도달하는 대신 오후 피로를 제거하십시오.

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