Hvad er nogle sunde måder at slå træthed på?
Den mest åbenlyse måde at slå træthed eller udmattelse er at få mere søvn eller finde måder at få mere afslappende søvn på. Begynd med at bestemme, hvad der forhindrer dig i at falde i søvn, forblive i søvn eller fra at føle sig udhvilet. Ofte er stress den skyldige, så det kan hjælpe at gøre en bevidst indsats for at slappe af, før du går i seng. Prøv at rydde dit sind om dagens problemer og tænk på behagelige, beroligende ting. Hvis det har mere at gøre med din rutine, kan du prøve at styre din tidsplan på en måde, der giver dig mulighed for at sove i flere på hinanden følgende timer hver nat, eller mindst giver dig mulighed for at presse en lur i løbet af dagen for at bekæmpe træthed.
En anden måde at slå træthed på er at sikre dig, at du ikke springer måltider over, fordi spisning øger din stofskifte. En sund kost kan hjælpe med at give mere energi. For meget fedt eller sukker kan også føre til træthed eller føle sig sløv. Prøv at afbalancere dine måltider, så dine sunde valg opvejer de fødevarer, der forårsager træthed.
At være dehydratEd kan også forårsage mange fysiske lidelser, herunder træthed. For at opretholde ordentlig hydrering skal du drikke masser af væsker- især vand- hele din dag. Vent ikke, indtil du føler dig tørstig, for på det tidspunkt bliver du allerede dehydreret. Gør drikke mere vand til en del af din daglige rutine. Prøv en klemme af frugtsaft eller en citronkile for at gøre vand mere tiltalende. Citrus dufte er også gode til at løfte dit humør.
Når vi taler om humør, spiller det også en rolle i træthed. En mørk stemning eller en følelse af at være deprimeret kan ofte få folk til at føle sig trætte. Prøv at lysne op i dit humør ved at tænde for flere lys, tænde for noget optimistisk musik eller finde måder at få dig selv til at grine. At læse vittigheder online eller se komedie på tv kan være gode måder at forbedre dit humør og hjælpe med at mindske træthed.
Øvelse kan virke som om den slider dig ud, men det sparker faktisk din stofskifte ind igear og giver dig mere energi, når du gør det regelmæssigt. Vælg en form for øvelse, der er sjov, så du vil være mere tilbøjelig til at gøre det til en del af din almindelige rutine. Selv korte udøvelser af træning kan hjælpe med at øge din hjerterytme og forbedre dit energiniveau, så prøv at tage en tur eller tage trappen i stedet for elevatoren for at slippe af med eftermiddags træthed i stedet for at nå frem til koffein eller sukkerholdige snacks.