Was sind einige gesunde Möglichkeiten, um Müdigkeit zu übertreffen?
Die offensichtlichste Möglichkeit, Müdigkeit oder Erschöpfung zu besiegen, besteht darin, mehr Schlaf zu bekommen oder Wege zu finden, um erholsamer zu schlafen. Beginnen Sie damit, zu bestimmen, was Sie daran hindert, einzuschlafen, einzuschlafen oder sich ausgeruht zu fühlen. Oft ist Stress der Schuldige, daher kann sich bewusst bemüht, sich zu entspannen, bevor sie ins Bett gehen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken über die Probleme des Tages zu klären und über angenehme, beruhigende Dinge nachzudenken. Wenn es mehr mit Ihrer Routine zu tun hat, versuchen Sie, Ihren Zeitplan auf eine Weise zu verwalten, die es Ihnen ermöglicht, jede Nacht mehr aufeinanderfolgende Stunden zu schlafen, oder ermöglicht es Ihnen mindestens, tagsüber ein Nickerchen einzudrücken, um die Ermüdung zu bekämpfen.
Eine andere Möglichkeit, Müdigkeit zu besiegen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie keine Mahlzeiten überspringen, da das Essen Ihren Stoffwechsel erhöht. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, mehr Energie zu bieten. Zu viel Fett oder Zucker kann auch zu Müdigkeit oder zu ledargischem Gefühl führen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten so auszugleichen, damit Ihre gesunden Entscheidungen die Lebensmittel überwiegen, die Müdigkeit verursachen.
Dehydrat seinED kann auch viele körperliche Beschwerden verursachen, einschließlich Müdigkeit. Um die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, trinken Sie viele Flüssigkeiten- insbesondere im Laufe Ihres Tages Wasser. Warten Sie nicht, bis Sie sich durstig fühlen, denn bis dahin werden Sie bereits dehydriert. Machen Sie mehr Wasser zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Probieren Sie einen Druck aus Fruchtsaft oder Zitronenkeil, um Wasser ansprechender zu machen. Zitrusdüfte sind auch gut zum Anheben Ihrer Stimmung.
Apropos Stimmung, es spielt auch eine Rolle bei Müdigkeit. Eine dunkle Stimmung oder ein Gefühl, depressiv zu sein, kann oft dazu führen, dass sich Menschen müde fühlen. Versuchen Sie, Ihre Stimmung aufzuhellen, indem Sie mehr Lichter einschalten, optimistische Musik einschalten oder Wege finden, sich zum Lachen zu bringen. Das Online -Lesen von Witzen oder das Ansehen von Comedy im Fernsehen kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Stimmung zu verbessern und die Müdigkeit zu verringern.
Übung scheint, als würde es dich abbauen, aber es tritt tatsächlich in deinen Stoffwechsel einAusrüstung und gibt Ihnen mehr Energie, wenn Sie es regelmäßig tun. Wählen Sie eine Form der Übung, die Spaß macht, damit Sie es eher zu einem Teil Ihrer regulären Routine machen. Sogar kurze Trainingsausbrüche können dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihr Energieniveau zu verbessern. Versuchen Sie also, einen Spaziergang zu machen oder die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen, um die Ermüdung am Nachmittag loszuwerden, anstatt nach Koffein- oder zuckerhaltiger Snacks zu greifen.