Hva er noen sunne måter å slå tretthet på?

Den mest åpenbare måten å slå tretthet eller utmattelse er å få mer søvn eller finne måter å få mer avslappende søvn. Begynn med å bestemme hva som hindrer deg i å sovne, sove eller føle deg uthvilt. Ofte er stress den skyldige, så det kan hjelpe å gjøre en bevisst innsats for å slappe av før du legger deg. Forsøk å rydde tankene dine om dagens problemer og tenk på hyggelige, beroligende ting. Hvis det har mer å gjøre med rutinen din, kan du prøve å administrere timeplanen din på en måte som lar deg sove i mer påfølgende timer hver natt, eller som et minimum lar deg presse inn en lur på dagtid for å bekjempe tretthet.

En annen måte å slå tretthet er å sørge for at du ikke hopper over måltider, fordi spising øker stoffskiftet. Et sunt kosthold kan bidra til å gi mer energi. For mye fett eller sukker kan også føre til tretthet eller føle seg sløv. Forsøk å balansere måltidene dine slik at de sunne valgene dine oppveier matvarene som forårsaker tretthet.

Å være dehydratEd kan også forårsake mange fysiske plager, inkludert tretthet. For å opprettholde riktig hydrering, drikk rikelig med væsker- spesielt vann gjennom dagen. Ikke vent til du blir tørst, for da blir du allerede dehydrert. Gjør drikke mer vann til en del av din daglige rutine. Prøv en klem fruktjuice eller en sitronkile for å gjøre vann mer tiltalende. Sitrusdufter er også bra for å løfte humøret.

Apropos humør Det spiller også en rolle i tretthet. En mørk stemning eller en følelse av å bli deprimert kan ofte føre til at folk føler seg trette. Forsøk å lyse opp humøret ved å slå på flere lys, slå på litt oppegående musikk eller finne måter å få deg til å le på. Å lese vitser på nettet eller se komedie på TV kan være gode måter å forbedre humøret og bidra til å redusere tretthet.

trening kan virke som om den sliter deg ut, men den sparker faktisk stoffskiftet ditt inn iutstyr og gir deg mer energi når du gjør det regelmessig. Velg en treningsform som er morsom, så du vil være mer sannsynlig å gjøre det til en del av din vanlige rutine. Selv korte treningsutbrudd kan bidra til å øke hjerterytmen og forbedre energinivået ditt, så prøv å ta en tur eller ta trappene i stedet for heisen for å bli kvitt ettermiddagsutmattelse i stedet for å strekke seg etter koffein eller sukkerholdig snacks.