Vilka är några hälsosamma sätt att slå trötthet?

Det mest uppenbara sättet att slå trötthet eller utmattning är att få mer sömn eller hitta sätt att få mer vilsam sömn. Börja med att bestämma vad som hindrar dig från att somna, somna eller från att känna dig vilad. Ofta är stress den skyldige, så att göra en medveten ansträngning att varva ner innan du lägger dig kan hjälpa. Försök att rensa ditt sinne för dagens frågor och tänk på trevliga, lugnande saker. Om det har mer att göra med din rutin, försök att hantera ditt schema på ett sätt som gör att du kan sova i mer på varandra följande timmar varje natt, eller åtminstone låter dig pressa in en tupplur under dagen för att bekämpa trötthet.

Ett annat sätt att slå trötthet är att se till att du inte hoppar över måltider, för att äta ökar din ämnesomsättning. En hälsosam kost kan hjälpa till att ge mer energi. För mycket fett eller socker kan också leda till trötthet eller känna dig dödlig. Försök att balansera dina måltider så att dina hälsosamma val uppväger maten som orsakar trötthet.

Att vara dehydratED kan också orsaka många fysiska sjukdomar, inklusive trötthet. För att upprätthålla korrekt hydrering, dricka massor av vätskor- särskilt vatten under hela dagen. Vänta inte tills du känner dig törstig, för då blir du redan uttorkad. Gör att dricka mer vatten till en del av din dagliga rutin. Prova en pressning av fruktjuice eller en citronkil för att göra vatten mer tilltalande. Citrusdufter är också bra för att lyfta ditt humör.

På tal om humör spelar det också en roll i trötthet. En mörk stämning eller en känsla av att vara deprimerad kan ofta få människor att känna sig trötta. Försök att lysa upp ditt humör genom att slå på fler ljus, slå på lite positiv musik eller hitta sätt att få dig att skratta. Att läsa skämt online eller titta på komedi på TV kan vara bra sätt att förbättra ditt humör och hjälpa till att minska tröttheten.

Träning kan verka som om den sliter dig, men den sparkar faktiskt din ämnesomsättning iredskap och ger dig mer energi när du gör det regelbundet. Välj en form av träning som är kul så att du kommer att vara mer benägna att göra det till en del av din vanliga rutin. Även korta utbrott av träning kan bidra till att öka din hjärtfrekvens och förbättra din energinivå, så försök att ta en promenad eller ta trappan istället för hissen för att bli av med eftermiddagsutmattning istället för att nå koffein eller sockeriga snacks.