Quali sono alcuni modi sani per battere la fatica?
Il modo più ovvio per battere la fatica o l'esaurimento è dormire di più o trovare modi per dormire più riposo. Inizia determinando ciò che ti impedisce di addormentarti, dormire o sentirti riposato. Spesso, lo stress è il colpevole, quindi fare uno sforzo consapevole per rilassarsi prima di andare a letto può aiutare. Cerca di liberare la mente dei problemi della giornata e pensa a cose piacevoli e calmanti. Se ha più a che fare con la tua routine, prova a gestire il tuo programma in un modo che ti permetta di dormire per più ore consecutive ogni notte, o almeno ti consente di spremere un pisolino durante il giorno per combattere l'affaticamento.
Un altro modo per battere la fatica è assicurarti di non saltare i pasti, perché mangiare aumenta il metabolismo. Una dieta sana può aiutare a fornire più energia. Troppo grasso o zucchero possono anche portare a fatica o sentirsi letargici. Cerca di bilanciare i tuoi pasti in modo che le tue scelte salutari superassero gli alimenti che causano affaticamento.
Essere disidratatoED può anche causare molti disturbi fisici, inclusa la fatica. Per mantenere una corretta idratazione, bere molti liquidi, in particolare per tutta la giornata. Non aspettare fino a quando non hai sete, perché a quel punto stai già diventando disidratato. Rendi bere più acqua una parte della tua routine quotidiana. Prova una stretta di succo di frutta o un cuneo di limone per rendere l'acqua più attraente. I profumi di agrumi sono anche buoni per sollevare il tuo umore.
A proposito di umore, svolge anche un ruolo nella fatica. Un umore oscuro o il senso di essere depresso può spesso far stancare le persone. Cerca di illuminare il tuo umore accendendo più luci, accendendo un po 'di musica ottimista o trovando modi per farti ridere. Leggere battute online o guardare la commedia in televisione può essere ottimi modi per migliorare il tuo umore e aiutare a ridurre la fatica.
L'esercizio fisico può sembrare che ti logoequipaggiamento e ti dà più energia, quando lo fai regolarmente. Scegli una forma di esercizio divertente, quindi avrai maggiori probabilità di renderlo parte della tua routine normale. Anche brevi esplosioni di esercizio fisico possono aiutare ad aumentare la frequenza cardiaca e migliorare il livello di energia, quindi prova a fare una passeggiata o a prendere le scale invece dell'ascensore per sbarazzarsi della fatica pomeridiana invece di cercare snack caffeina o zuccherati.