Quels sont les différents types de repas végétaliens sains?
Il existe de nombreux types différents de plats végétaliens sains qui sont exempts de viande ou de produits laitiers. Les repas végétaliens par nature sont assez sains, tant que les gens sont sûrs d'obtenir suffisamment de protéines dans leur alimentation et d'éviter les graisses saturées et le sucre. Les pierres angulaires de repas végétaliens sains comprennent généralement des grains et des légumes entiers; Les protéines peuvent provenir de produits de soja tels que du tofu, ainsi que des noix, des graines ou des haricots. Les repas végétaliens devraient inclure beaucoup de variétés et d'assaisonnements; Il n'y a aucune raison pour qu'ils soient fade ou sans intérêt. Alors que les repas plus traditionnels peuvent contenir un plat principal et un certain nombre de plats d'accompagnement, différents types de repas végétaliens sont souvent composés d'un certain nombre de plats plus petits pour ajouter de la variété.
Pour que les repas végétaliens sains soient satisfaisants, ils doivent généralement contenir une quantité considérable de fibres et de protéines. Heureusement, les aliments végétaliens les plus élevés en protéines sont également souvent élevés en fibres, comme les haricots. Les haricots sont remplis, peuvent être utilisés dans de nombreux DIFferent Ways dans différents plats et sont faciles à cuisiner. Ils sont également assez peu coûteux et faciles à acheter en vrac. Les autres ingrédients de remplissage souvent trouvés dans des repas végétaliens sains comprennent des grains entiers, comme le riz brun ou les pâtes de blé.
La plupart des types de pâtes sont végétaliens, mais il est important de vérifier qu'il n'est pas fait avec des œufs ou du beurre, ce qui est possible. Les pâtes à grains entiers font une excellente base pour de nombreux types différents de repas végétaliens sains. Le tofu, le tempeh ou d'autres produits à base de soja sont également d'excellentes sources de protéines et se trouvent dans de nombreux types différents de repas végétaliens. Enfin, les noix et les graines sont assez copieux et peuvent faire un bon ajout à un repas, ou une collation saine qui peut également donner une augmentation de l'énergie entre les repas.
Les repas végétaliens contiendront également généralement un certain nombre de fruits et légumes différents. Ceux-ci ajoutent de la saveur et sont également d'excellentes sources de fibres. SpicLes ES et les assaisonnements sont également d'excellents ajouts aux repas végétaliens. En plus de ces aliments entiers standard, il existe désormais de nombreuses autres options pour les mangeurs végétaliens pour les substitutions d'autres aliments à base d'animaux. Par exemple, la mayonnaise végétalienne, le fromage végétalien et les produits de viande d'imitation sont également disponibles, qui sont généralement fabriqués au soja et aux légumes. Avec un peu de créativité et de volonté d'essayer de nouvelles choses, il existe pratiquement des options illimitées pour des repas végétaliens sains.