건강한 비건 식사의 다른 유형은 무엇입니까?

고기 나 유제품이없는 다양한 유형의 건강한 비건 식사가 있습니다. 사람들이 식단에서 충분한 단백질을 얻고 포화 지방과 설탕을 피하는 한 비건 식사는 본질적으로 건강합니다. 건강한 비건 식사의 초석에는 일반적으로 통 곡물과 채소가 포함됩니다. 단백질은 견과류, 씨앗 또는 콩뿐만 아니라 두부와 같은 콩 제품에서 나올 수 있습니다. 비건 식사에는 많은 다양성과 조미료가 포함되어야합니다. 그들이 부드럽거나 흥미롭지 않은 이유는 없습니다. 더 전통적인 식사에는 하나의 메인 요리와 많은 반찬이 포함되어있을 수 있지만, 다양한 유형의 비건 식사는 종종 다양한 작은 요리로 구성되어 다양성을 더합니다.

건강한 비건 식사가 만족하기 위해서는 일반적으로 상당한 양의 섬유질과 단백질을 포함해야합니다. 다행히 단백질이 가장 높은 비건 식품은 콩과 같은 섬유질이 자주 높습니다. 콩이 충전되고 있으며 많은 di에서 사용할 수 있습니다다른 요리의 방식으로 요리하기 쉽습니다. 그들은 또한 상당히 저렴하고 대량 구매가 쉽습니다. 건강한 비건 식사에서 종종 발견되는 다른 충전 성분에는 현미 또는 밀 파스타와 같은 통 곡물이 포함됩니다.

대부분의 파스타 유형은 비건 채식이지만 계란이나 버터로 만들어지지 않도록 확인하는 것이 중요합니다. 통 곡물 파스타는 다양한 유형의 건강한 비건 식사에 탁월한 기초를 만듭니다. 두부, Tempeh 또는 기타 간장 기반 제품도 단백질의 우수한 공급원이며 다양한 유형의 비건 식사에서 발견됩니다. 마지막으로, 견과류와 씨앗은 상당히 채워져 있으며 식사에 잘 추가 할 수 있습니다.

비건 채식 식사에는 일반적으로 다양한 과일과 채소가 포함되어 있습니다. 이것들은 맛을 더하고 훌륭한 섬유 공급원입니다. 스페인계 미국인ES와 조미료는 비건 채식 식사에도 큰 도움이됩니다. 이러한 표준 전체 식품 외에도 이제는 비건 채식인이 다른 동물성 식품을 대체하는 데 사용할 수있는 다른 많은 옵션이 있습니다. 예를 들어, 비건 채식 마요네즈, 비건 치즈 및 모방 육류 제품도 제공되며 일반적으로 간장과 채소로 만들어졌습니다. 약간의 창의성과 새로운 것을 시도하려는 의지로 건강한 비건 채식 식사를위한 사실상 무한한 옵션이 있습니다.