다른 유형의 케틀벨 운동은 무엇입니까?

초보자, 여성 및 집중 교육 세션에 장비를 사용하려는 사람들을위한 운동과 같은 다양한 특수 요구를 위해 설계된 몇 가지 유형의 케틀벨 운동이 있습니다. 많은 피트니스 전문가들은 전통적인 가중치와 달리 케틀벨을 사용하는 것이 인체의 기능에 더 잘 적응하는 고유 한 모양과 다양한 사용 Kettlebells 제안을 포함하여 몇 가지 주요 이점이 있다고 생각합니다. 이 가중 운동 액세서리는 각 사람의 운동에 적절한 저항을 제공하기 위해 다양한 중량 및 모양으로 제공됩니다. 케틀벨 운동은 연수생의 요구 사항에 따라 쉽게 수정할 수 있습니다. 운동 옵션은 온라인으로, 많은 피트니스 서적 및 잡지에서 찾을 수 있으며 현지 물리 트레이너가 제안한 것입니다.

Kettlebell 연습은 일하는 것이 새로운 사람들을 포함하여 다양한 피트니스 수준의 사람들을 위해 설계되었습니다.무게로. 더 숙련 된 운동 선수에게 사용되는 동일한 연습의 대부분은 초보자의 일상을 구성합니다. 가장 큰 차이점은 초보자가 더 낮은 가중 케틀벨을 사용해야한다는 것입니다. 초보자에게 가장 일반적인 운동 중 일부는 어깨와 팔의 강도를 높이기 위해 설계된 하나의 팔 케틀벨 스윙과 운동에 등 근육을 포함하는 Kettlebell Clean입니다.

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여성들은 종종 많은 양의 근육을 생산하는 것보다 지방 연소에 더 관심이 있습니다. 이러한 이유로, 대부분의 여성들은 매우 무거운 주전자 벨을 피하고 12 ~ 18 파운드를 사용하여 너무 많은 근육 이득의 가능성을 줄입니다. 여성을위한 가장 효과적인 케틀벨 운동은 참가자가 케틀벨의 움직임을 통제하도록 강요하기 위해 고안된 스윙 운동입니다. 이러한 유형의 운동은 대량을 구축하지 않고 정의를 만듭니다. 케틀벨 운동동일한 운동이 정해진 시간 동안 반복 될 때 여성에게도 효과적입니다.

kettlebell 운동은 초보자만을위한 것이 아닙니다. 많은 심각한 웨이트 트레이너는 이러한 유형의 피트니스 장비와 관련된 이점을 활용합니다. 남성과 여성 모두 특정 케틀벨 운동 옵션을 사용하여 체력, 지구력 및 힘을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 목적으로 사용되는 가장 일반적인 운동 중 일부는 One Arm Kettlebell Snatch, Kettlebell Sots Press 및 Kettlebell Windmill을 포함합니다. 각 유형의 운동 유형은 팔, 어깨 및 등을 대상으로하는 반면, Kettlebell Sots Press와 같은 다른 운동은 다리와 글루트에 대한 강렬한 운동을 제공합니다.

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