Jakie są różne rodzaje ćwiczeń kettlebell?

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń kettlebell przeznaczonych do szerokiego asortymentu specjalistycznych potrzeb, takich jak ćwiczenia dostosowane do początkujących, dla kobiet i tych, którzy chcą korzystać z sprzętu na intensywne sesje szkoleniowe. Wielu ekspertów fitness uważa, że ​​stosowanie kettlebell, w przeciwieństwie do tradycyjnych wag, ma kilka kluczowych korzyści, w tym zarówno ich unikalny kształt, który jest lepiej przystosowany do funkcji ludzkiego ciała, jak i różnorodne wykorzystanie oferowanych przez kettlebells. Te ważone akcesoria do ćwiczeń są dostępne w szerokim wyborze ilości masy i kształtów, aby zapewnić odpowiedni opór wobec ćwiczeń każdej osoby. Ćwiczenia Kettlebell można łatwo zmodyfikować w zakresie wymagań stażysty. Opcje ćwiczeń można znaleźć w Internecie, w wielu znanych książkach i czasopismach fitness, a także sugerowane przez lokalnych trenerów fizycznych.

Ćwiczenia kettlebell są przeznaczone dla osób o różnych poziomach fitness, w tym osób, które są nowicjuszami w pracyz ciężarami. Wiele z tych samych ćwiczeń używanych dla bardziej doświadczonych sportowców tworzy również rutyny dla początkujących. Największą różnicą jest to, że początkujący są zobowiązani do używania niższych ważonych kettlebell. Niektóre z najczęstszych ćwiczeń dla początkujących to huśtawka z jednym ramieniem kettlebell, zaprojektowana w celu zwiększenia siły barku i ramienia, a także jedno ramionowe kettlebell czyste, które obejmują również mięśnie pleców w ćwiczeniu.

.

Kobiety są często bardziej zainteresowane spalaniem tłuszczu niż wytwarzaniem dużych ilości mięśni. Z tego powodu większość kobiet unika bardzo ciężkich kettlebell i używa osób od 12 do 18 funtów, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zbyt dużego przyrostu mięśni. Najskuteczniejszymi ćwiczeniami kettlebell dla kobiet są ćwiczenia huśtawkowe mające na celu zmuszanie uczestnika do kontrolowania ruchu Kettlebell. Tego rodzaju ćwiczenia tworzą definicję bez budowy masowej. Ćwiczenia kettlebellsą również skuteczne dla kobiet, gdy to samo ćwiczenie jest powtarzane przez określony czas, co powoduje większą siłę i wytrzymałość.

Ćwiczenia

Kettlebell nie są przeznaczone tylko dla początkujących. Wielu poważnych trenerów wagi korzysta z korzyści związanych z tego rodzaju sprzętem fitness. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą korzystać z określonych opcji ćwiczeń kettlebell, aby poprawić swoją wytrzymałość, wytrzymałość i siłę. Niektóre z najczęstszych ćwiczeń używanych do tych celów obejmują Snatch One Arm Kettlebell, Kettlebell Sots Press i Kettlebell Windmill. Każdy rodzaj ćwiczeń jest skierowany do ramion, ramion i pleców, podczas gdy inne, takie jak prasa Kettlebell, zapewnia również intensywny trening nóg i gluts.