Quais são os diferentes tipos de exercícios de kettlebell?
Existem vários tipos de exercícios de kettlebell projetados para uma vasta variedade de necessidades especializadas, como exercícios adequados para iniciantes, mulheres e para aqueles que desejam usar o equipamento para sessões de treinamento intensivo. Muitos especialistas em fitness acreditam que o uso de kettlebells, em oposição aos pesos tradicionais, tem vários benefícios importantes, incluindo sua forma única, que é melhor adaptada à função do corpo humano e também dos diversos usos de kettlebells. Esses acessórios de exercício ponderados estão disponíveis em uma ampla seleção de quantidades e formas de peso para fornecer a resistência apropriada aos exercícios de cada pessoa. Os exercícios de kettlebell podem ser facilmente modificados para os requisitos do estagiário. As opções de exercício podem ser encontradas on -line, em muitos livros de fitness notáveis, bem como sugeridos por treinadores físicos locais.fora com pesos. Muitos dos mesmos exercícios usados para atletas mais experientes também compõem as rotinas para iniciantes. A maior diferença é que os iniciantes são necessários para usar kettlebells com peso mais baixo. Alguns dos exercícios mais comuns para iniciantes são o balanço de kettlebell de um braço, projetado para aumentar a força do ombro e do braço, e o kettlebell limpo de um braço, que também incorpora músculos nas costas no exercício.
As mulheres geralmente estão mais interessadas em queimar gordura do que produzir grandes quantidades de músculo. Por esse motivo, a maioria das mulheres evita as células de chaleira muito pesada e as usa de 12 a 18 libras para reduzir a probabilidade de muito ganho muscular. Os exercícios de kettlebell mais eficazes para as mulheres são os exercícios de balanço projetados para forçar o participante a controlar o movimento do kettlebell. Esses tipos de exercícios criam definição sem construir volume. Exercícios de kettlebelltambém são eficazes para as mulheres quando o mesmo exercício é repetido para um tempo definido, resultando em maior força e resistência.exercícios de kettlebell não são destinados apenas a iniciantes. Muitos treinadores sérios de peso aproveitam os benefícios associados a esse tipo de equipamento de fitness. Homens e mulheres podem usar opções específicas de exercícios de kettlebell para melhorar sua resistência, resistência e força. Alguns dos exercícios mais comuns usados para esses propósitos incluem o Snatch One Arm Kettlebell, a Kettlebell Sots Press e o moinho de vento Kettlebell. Cada tipo de exercício tem como alvo os braços, ombros e costas, enquanto outros, como a Kettlebell Sots Press, também oferece um treino intenso para as pernas e as excelentes.