Quais são os diferentes tipos de refeições veganas saudáveis?

Existem muitos tipos diferentes de refeições veganas saudáveis, livres de carne ou laticínios. As refeições veganas por natureza são bastante saudáveis, desde que as pessoas certamente recebam proteínas suficientes em suas dietas e evitem gorduras e açúcar saturados. Os pilares de refeições veganas saudáveis ​​geralmente incluem grãos integrais e vegetais; A proteína pode vir de produtos de soja como tofu, além de nozes, sementes ou feijões. As refeições veganas devem incluir muita variedade e temperos; Não há razão para eles serem brandos ou desinteressantes. Embora as refeições mais tradicionais possam conter um prato principal e vários acompanhamentos, diferentes tipos de refeições veganas geralmente são compostas por vários pratos menores para adicionar variedade.

Para que refeições veganas saudáveis ​​sejam satisfatórias, elas geralmente devem conter uma quantidade considerável de fibra e proteína. Felizmente, os alimentos veganos mais altos em proteínas também são frequentemente ricos em fibras, como o feijão. Os feijões estão enchendo, pode ser usado em muitos di.maneiras pesadas em pratos diferentes e são fáceis de cozinhar. Eles também são bastante baratos e fáceis de comprar a granel. Outros ingredientes de enchimento frequentemente encontrados em refeições veganas saudáveis ​​incluem grãos integrais, como arroz integral ou macarrão de trigo.

A maioria dos tipos de macarrão é vegana, mas é importante verificar se não é feito com ovos ou manteiga, o que é possível. A massa de grão integral é uma excelente base para muitos tipos diferentes de refeições veganas saudáveis. Tofu, tempeh ou outros produtos à base de soja também são excelentes fontes de proteína e são encontrados em muitos tipos diferentes de refeições veganas. Finalmente, nozes e sementes são bastante recheadas e podem fazer uma boa adição a uma refeição ou a um lanche saudável que também pode fornecer um impulso de energia entre as refeições.

As refeições veganas também geralmente contêm uma série de frutas e vegetais diferentes. Eles adicionam sabor e também são excelentes fontes de fibra. SpicEs e temposos também são ótimas adições às refeições veganas. Além desses alimentos integrais padrão, agora existem muitas outras opções para os comedores veganos usarem por substituições de outros alimentos à base de animais. Por exemplo, também estão disponíveis maionese vegana, queijo vegano e produtos de carne de imitação, que normalmente são feitos com soja e legumes. Com um pouco de criatividade e vontade de experimentar coisas novas, existem opções praticamente ilimitadas para refeições veganas saudáveis.