Quali sono i diversi tipi di pasti vegani sani?
Esistono molti tipi diversi di pasti vegani sani che sono privi di carne o prodotti lattiero -caseari. I pasti vegani per natura sono piuttosto sani, purché le persone ottengano abbastanza proteine nelle loro diete ed evitano grassi saturi e zucchero. I cardini dei pasti vegani sani includono in genere cereali e verdure; Le proteine possono provenire da prodotti di soia come il tofu, nonché da noci, semi o fagioli. I pasti vegani dovrebbero includere molta varietà e condimenti; Non c'è motivo per loro di essere insipidi o poco interessanti. Mentre i pasti più tradizionali potrebbero contenere un piatto principale e un numero di contorni, diversi tipi di pasti vegani sono spesso composti da una serie di piatti più piccoli per aggiungere varietà.
Affinché i pasti vegani sani siano soddisfacenti, dovrebbero generalmente contenere una considerevole quantità di fibre e proteine. Fortunatamente, gli alimenti vegani più alti nelle proteine sono spesso ricchi di fibre, come i fagioli. I fagioli si riempiono, possono essere usati in molti DImodi più ferenti in piatti diversi e sono facili da cucinare. Sono anche abbastanza economici e facili da acquistare alla rinfusa. Altri ingredienti di riempimento spesso presenti in pasti vegani sani includono cereali integrali, come riso integrale o pasta di grano.
La maggior parte dei tipi di pasta sono vegani, ma è importante verificare che non sia fatto con uova o burro, il che è possibile. La pasta integrale è una base eccellente per molti diversi tipi di pasti vegani sani. Il tofu, la tempeh o altri prodotti a base di soia sono anche eccellenti fonti di proteine e si trovano in molti diversi tipi di pasti vegani. Infine, le noci e i semi sono abbastanza riempiti e possono fare una buona aggiunta a un pasto o uno spuntino sano che può anche fornire una spinta di energia tra i pasti.
I pasti vegani conterranno comunemente anche una serie di frutta e verdura diverse. Questi aggiungono sapore e sono anche eccellenti fonti di fibra. SpicES e condimenti sono anche ottime aggiunte ai pasti vegani. Oltre a questi alimenti integrali standard, ora ci sono molte altre opzioni per i mangiatori vegani da utilizzare per sostituzioni di altri alimenti a base animale. Ad esempio, sono disponibili anche maionese vegana, formaggio vegano e prodotti di carne di imitazione, che sono generalmente realizzati con soia e verdure. Con un po 'di creatività e disponibilità a provare cose nuove, ci sono opzioni praticamente illimitate per pasti vegani sani.