Jaké jsou různé typy cvičení kettlebell?
Existuje několik typů cvičení Kettlebell určených pro obrovský sortiment specializovaných potřeb, jako jsou cvičení vhodná pro začátečníky, pro ženy, a pro ty, kteří chtějí zařízení používat pro intenzivní tréninkové sezení. Mnoho odborníků na fitness se domnívá, že používání konvic, na rozdíl od tradičních závaží, má několik klíčových výhod, včetně jejich jedinečného tvaru, který je lépe přizpůsoben funkci lidského těla a také rozmanité nabízející používání. Tyto vážené příslušenství pro cvičení jsou k dispozici v širokém výběru množství hmotnosti a tvarů, aby poskytovaly odpovídající odpor vůči cvičením každého člověka. Cvičení Kettlebell lze snadno upravit podle požadavků praktikanta. Možnosti cvičení lze nalézt online v mnoha známých fitness knihách a časopisech, jakož i navrhované místními fyzickými trenéry.s váhami. Mnoho ze stejných cvičení používaných pro zkušenější sportovce tvoří i začátečníky. Největším rozdílem je, že začátečníci jsou povinni používat nižší vážené kettlebells. Některá z nejběžnějších cvičení pro začátečníky jsou houpačka na jednom rameni, navržená tak, aby zvýšila sílu ramene a paže a jednorubkovou konvici čisté, což také do cvičení zahrnuje zpět svaly.
Ženy se často zajímají o spalování tuku než o výrobě velkého množství svalu. Z tohoto důvodu se většina žen vyhýbá velmi těžkým konvicím a používá ty od 12 do 18 liber ke snížení pravděpodobnosti příliš velkého zisku svalů. Nejúčinnějšími cvičeními pro ženy jsou pro ženy houpací cvičení navržená tak, aby donutila účastníka ovládat pohyb konvice. Tyto typy cvičení vytvářejí definici bez budování hromadné. KETTLEBELL CVIČENÍjsou také účinné pro ženy, když se stejné cvičení opakuje po stanovenou částku, což má za následek větší sílu a vytrvalost.
Cvičení Kettlebell nejsou určena pouze pro začátečníky. Mnoho vážných trenérů na váze využívá výhody spojené s tímto typem fitness vybavení. Muži i ženy mohou používat specifické možnosti cvičení kettlebell ke zvýšení jejich vytrvalosti, vytrvalosti a síly. Mezi nejběžnější cvičení používaná pro tyto účely patří kettlebell snatch One ARM, The Kettlebell Sots Press a větrný mlýn Kettlebell. Každý typ cvičení se zaměřuje na paže, ramena a zpět, zatímco jiní, jako je tisk na Kettlebell, také poskytuje intenzivní cvičení pro nohy a lepkavé.