Jaké jsou různé typy tříd předporodní fitness?

Zachování kondice během těhotenství má četné přínosy fyzického a duševního zdraví a předporodní třídy jsou pohodlné a pohodlné způsoby, jak uspokojit specifické potřeby cvičení očekávání matek. Třídy prenatální fitness mohou zahrnovat širokou škálu cvičení, od kardio a aerobických tříd po jógu nebo vodní pokyny. Bez ohledu na to, jaký typ cvičení si vybere těhotná žena, přijetí předškolní třídy pomáhá zajistit, aby instruktor byl obeznámen s požadavky a omezeními těhotenství. Těhotné ženy jsou schopny cvičit relativně intenzivně na začátku těhotenství, zejména pokud byly v dobré kondici před otěhotněním. Výsledkem je, že existují srdeční hospodářské třídy prenatálních fitness, jako je krokový aerobik, silový trénink nebo běh skupiny a chůze. Tyto třídy pomáhají posilovat svaly a zlepšovat kardiovaskulární a cIrkulační zdraví, které bude zvláště důležité pro přepravu další těhotenství i během porodu. Jóga je vynikajícím příkladem, protože zlepšuje držení těla, kontrolu dechu a flexibilitu a zároveň buduje svaly. Výběr činností s nízkým dopadem pro třídy prenatální fitness je užitečný pro očekávání matek, které jsou nové fitness nebo které nejsou schopny provádět cvičení s vyšší intenzitou kvůli nepohodlí nebo podle pokynů svého lékaře. Prenatální jóga je také považována za vysoce meditativní a poučné, což z ní činí uklidňující, uklidňující a třídu pro budování důvěry pro těhotné ženy.

Vodní aerobik je další trénink s nízkým dopadem, který je ideální pro třídy předporodní fitness. Plavání nebo dokončení jiných cvičení ve vodě snižuje tlak na klouby a přidává dostatečněOdolnost vůči posilování svalů a plavání může být vynikající kardiovaskulární cvičení. Některé těhotné ženy by mohly váhat s tím, že si oblékají plavky nebo dokonce cvičí v jakékoli kapacitě, pokud se během těhotenství cítí zranitelnou, ale další výhodou při provádění tříd prenatálních kondice je to, že všichni ostatní účastníci mohou vcítit a působit jako podpůrná síť.

Ženy, které nebyly aktivní před otěhotněním, by se měly obecně vyhnout vysoké intenzitě nebo obtížných tříd prenatálních kondice během těhotenství. Chůze je skvělý způsob, jak udržet mírnou úroveň kondice a sklízet výhody cvičení během těhotenství. Přestože chůze není technicky „třídou“, která míří na běžící pás nebo zasahuje do ulic s ostatními očekávanými matkami z třídy Lamaze nebo skupiny prenatální péče, může mít stejné fyzické a mentální výplaty.