出生前のフィットネスクラスのさまざまな種類は何ですか？

妊娠中のフィットネスを維持することには、多くの身体的および精神的健康の利点があり、出生前のクラスは、期待する母親の特定の運動ニーズを満たすための便利で快適な方法です。 出産前のフィットネスクラスは、有酸素運動やエアロビクスのクラスからヨガや水生の指導まで、さまざまなワークアウトを網羅することができます。 妊娠中の女性が選択する運動の種類に関係なく、出産前のクラスを受講すると、インストラクターが妊娠の要求と制限に精通していることを保証するのに役立ちます。 妊娠中の女性は、妊娠の初期に比較的活発に運動することができます。特に、妊娠する前に体調が良かった場合です。 その結果、ステップエアロビクス、ウェイトトレーニング、グループランニングとウォーキングなどの心臓を駆け抜けるアントナタルフィットネスクラスがあります。 これらのクラスは筋肉を強化し、心血管とCの改善に役立ちます妊娠中および出産中に余分な体重を運ぶために特に重要な除網の健康。 ヨガは、姿勢、呼吸制御、柔軟性を改善しながら筋肉を構築するため、優れた例です。 出産前のフィットネスクラスの低いインパクトアクティビティを選択することは、フィットネスが初めての母親や、不快感や医師の指示に応じてより高強度のトレーニングを実行できない母親を期待するのに役立ちます。 出産前のヨガも非常に瞑想的で啓発的であると考えられているため、妊娠中の女性の心を落ち着かせ、安心し、自信を持つクラスになります。

Water Aerobicsは、出産前のフィットネスクラスに最適なもう1つの低影響ワークアウトです。 水で泳いだり、水で他のエクササイズを完了すると、十分な追加をしながら関節の圧力が軽減されます筋肉を強化するための抵抗、および水泳は優れた心血管トレーニングになる可能性があります。 一部の妊婦は、妊娠中に脆弱だと感じている場合、水着を着用したり、あらゆる能力で運動するのをためらうかもしれませんが、出産前のフィットネスクラスを受講することの追加の利点は、他のすべての参加者が共感し、サポートネットワークとして行動できることです。

妊娠する前に活動していなかった女性は、一般に、妊娠中の高強度または困難な出生前のフィットネスクラスを避けるべきです。 ウォーキングは、適度なレベルのフィットネスを維持し、妊娠中の運動の利点を享受する素晴らしい方法です。 ウォーキングは技術的には「クラス」ではありませんが、トレッドミルに向かうか、ラマゼクラスや出産前のケアグループの他の母親と一緒に通りを訪れます。