Was sind die verschiedenen Arten von vorgeburtlichen Fitnessklassen?
Die Aufrechterhaltung der Fitness während der Schwangerschaft hat zahlreiche Vorteile für körperliche und psychische Gesundheit, und die vorgeburtlichen Kurse sind bequeme und komfortable Möglichkeiten, um den spezifischen Übungsbedürfnissen der erwarteten Mütter gerecht zu werden. Vorgeburtliche Fitnesskurse können eine Vielzahl von Workouts umfassen, von Cardio- und Aerobic -Kursen bis hin zu Yoga- oder Aquatics -Anweisungen. Unabhängig davon, welche Art von Ausübung eine schwangere Frau auswählt, trägt die Einnahme einer vorgeburtlichen Klasse sicher, dass der Ausbilder mit den Anforderungen und Einschränkungen der Schwangerschaft vertraut ist. Schwangere Frauen können in der Schwangerschaft relativ heftig trainieren, insbesondere wenn sie in guter Verfassung waren, bevor sie schwanger wurden. Infolgedessen gibt es herzzerreißende vorgeburtliche Fitnessklassen wie Step-Aerobic, Krafttraining oder Gruppenläufe und Gehen. Diese Klassen tragen dazu bei, die Muskeln zu stärken und kardiovaskuläre und c zu verbessernDie irkulatorische Gesundheit, die besonders wichtig sein wird, um das zusätzliche Körpergewicht später in der Schwangerschaft sowie während der Entbindung zu tragen. Yoga ist ein hervorragendes Beispiel, da es die Haltung, die Atemkontrolle und die Flexibilität verbessert und gleichzeitig Muskeln aufbaut. Die Auswahl von Aktivitäten mit geringer Wirkung für vorgeburtliche Fitnesskurse ist hilfreich, um zu erwarten, dass Mütter, die neu in der Fitness sind oder die aufgrund von Beschwerden oder pro Anweisungen ihres Arztes keine höheren Intensitäts-Trainingseinheiten durchführen können. Das vorgeburtliche Yoga wird auch als hochmeditativ und aufschlussreich angesehen, was es zu einer beruhigenden, beruhigenden und Vertrauensbildung für schwangere Frauen macht.
Water Aerobic ist ein weiteres Training mit geringer Wirkung, das ideal für vorgeburtliche Fitnesskurse ist. Das Schwimmen oder Ausfüllen anderer Übungen im Wasser reduziert den Druck auf die Verbindungen, während Sie genug hinzufügenWiderstand gegen die Muskeln und das Schwimmen können ein hervorragendes kardiovaskuläres Training sein. Einige schwangere Frauen könnten zögern, einen Badeanzug anzuziehen oder sogar in irgendeiner Eigenschaft zu trainieren, wenn sie sich während der Schwangerschaft verletzlich fühlen. Ein zusätzlicher Vorteil jedoch, dass die Antengeburt -Fitnesskurse teilnehmen können, besteht darin, dass sich alle anderen Teilnehmer als Unterstützungsnetzwerk einfühlen und fungieren können.
Frauen, die vor der Schwangerschaft nicht aktiv waren, sollten im Allgemeinen hohe Intensität oder schwierige vorgeburtliche Fitnessklassen während der Schwangerschaft vermeiden. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, ein moderates Fitnessniveau aufrechtzuerhalten und die Vorteile von Bewegung während der Schwangerschaft zu nutzen. Auch wenn Gehen technisch gesehen keine „Klasse“ ist, geht es auf dem Laufband oder auf die Straße, wobei andere erwartete Mütter aus einer Lamaze -Klasse oder einer vorgeburtlichen Pflegegruppe die gleichen physischen und mentalen Auszahlungen haben können.