다른 유형의 산전 피트니스 클래스는 무엇입니까?

임신 중 체력 유지에는 수많은 신체적, 정신적 건강상의 이점이 있으며, 산전 수업은 예상되는 어머니의 특정 운동 요구를 충족시키는 편리하고 편안한 방법입니다. 산전 피트니스 수업은 심장 및 에어로빅 수업에서 요가 또는 수생 교육에 이르기까지 다양한 운동을 포함 할 수 있습니다. 임산부가 선택하는 운동 유형에 관계없이, 산전 수업을 복용하면 강사가 임신의 요구와 제한에 익숙해 지도록하는 데 도움이됩니다.

대부분의 산전 피트니스 클래스는 일반 대중에게 피트니스 클래스와 매우 유사합니다. 임산부는 임신 초기에 비교적 격렬하게 운동 할 수 있습니다. 특히 임신하기 전에 몸매가 양호한 경우. 결과적으로, 스텝 에어로빅, 웨이트 트레이닝 또는 그룹 달리기 및 걷기와 같은 하트 펌핑 산전 피트니스 클래스가 있습니다. 이 클래스는 근육을 강화하고 심혈관을 향상시키는 데 도움이됩니다.임신 중과 배달 중에 추가 체중을 전달하는 데 특히 중요합니다.

다른 유형의 산전 피트니스 클래스는 충격이 적은 운동입니다. 요가는 근육을 키우면서 자세, 호흡 조절 및 유연성을 향상시키기 때문에 훌륭한 예입니다. 산전 피트니스 수업에 대한 낮은 충격 활동을 선택하는 것은 피트니스를 처음 접하거나 불편 함이나 의사의 지시에 따라 고강도 운동을 수행 할 수없는 어머니를 기대하는 데 도움이됩니다. 산전 요가는 또한 명상적이고 깨달음으로 간주되어 임산부를위한 차분하고 안심하고 자신감을 부여하는 수업입니다.

물 에어로빅은 산전 피트니스 클래스에 이상적인 또 다른 저 충격 운동입니다. 물에서 다른 운동을하거나 수영하거나 완료하면 충분히 추가하면서 관절에 대한 압력이 줄어 듭니다.근육 강화에 대한 저항과 수영은 훌륭한 심혈관 운동이 될 수 있습니다. 임산부는 임신 중에 취약하다고 느끼는 경우 수영복을 입거나 운동을 주저 할 수도 있지만, 산전 피트니스 수업을 수강하는 데 도움이되는 추가적인 이점은 다른 모든 참가자가 지원 네트워크로 공감하고 행동 할 수 있다는 것입니다.

임신 전에 활동하지 않은 여성은 일반적으로 임신 중에 높은 강도 또는 어려운 산전 체력 수업을 피해야합니다. 걷기는 적당한 수준의 체력을 유지하고 임신 중 운동의 이점을 거두는 좋은 방법입니다. 비록 걷기는 기술적으로“계급”이 아니지만 런닝 머신으로 향하거나 Lamaze 클래스 또는 산전 치료 그룹의 다른 예상 어머니들과 함께 거리를 치는 것은 동일한 신체적, 정신적 보상을받을 수 있습니다.