Was sind verschiedene Arten von Kettlebell -Übungen?

Es gibt verschiedene Arten von Kettlebell -Übungen, die für eine Vielzahl von speziellen Bedürfnissen konzipiert sind, z. B. Übungen, die für Anfänger, für Frauen geeignet sind, und für diejenigen, die die Ausrüstung für intensive Schulungen verwenden möchten. Viele Fitnessexperten glauben, dass die Verwendung von Kettlebells im Gegensatz zu traditionellen Gewichten mehrere wichtige Vorteile hat, einschließlich ihrer einzigartigen Form, die besser an die Funktion des menschlichen Körpers und das vielfältige Gebrauch von Kettlebells angepasst sind. Diese Gewichtsübungszubehör sind in einer großen Auswahl an Gewichtsmengen und Formen erhältlich, um den entsprechenden Widerstand gegen die Übungen jeder Person zu gewährleisten. Kettlebell -Übungen können leicht an die Anforderungen des Auszubildenden geändert werden. Übungsoptionen finden Sie online in vielen bekannten Fitnessbüchern und Magazinen sowie von lokalen physischen Trainern.mit Gewichten raus. Viele der gleichen Übungen, die für erfahrenere Athleten verwendet werden, bilden auch die Routinen der Anfänger. Der größte Unterschied besteht darin, dass die Anfänger für die Verwendung niedrigerer gewichteter Kettlebells erforderlich sind. Einige der häufigsten Übungen für Anfänger sind die Ein -Arm -Kettlebell -Schwung, die die Stärke von Schulter und Arm erhöht, und der einen Arm Kettlebell Clean, der auch Rückenmuskeln in der Übung einbezieht.

Frauen sind oft mehr daran interessiert, Fett zu verbrennen, als große Mengen an Muskeln zu produzieren. Aus diesem Grund vermeiden die meisten Frauen die sehr schweren Kettlebells und verwenden diese von 12 bis 18 Pfund, um die Wahrscheinlichkeit eines zu viel Muskelns zu verringern. Die effektivsten Kettlebell -Übungen für Frauen sind die Schwungübungen, die den Teilnehmer dazu zwingen sollen, die Bewegung der Kettlebell zu kontrollieren. Diese Arten von Übungen erzeugen Definition ohne Masse. Kettlebell Übungensind auch für Frauen wirksam, wenn dieselbe Übung für eine festgelegte Höhe wiederholt wird, was zu einer größeren Stärke und Ausdauer führt.

Kettlebell -Übungen sind nicht nur für Anfänger bestimmt. Viele schwerwiegende Trainer nutzen die Vorteile, die mit dieser Art von Fitnessgeräten verbunden sind. Sowohl Männer als auch Frauen können bestimmte Kettlebell -Übungsoptionen verwenden, um ihre Ausdauer, Ausdauer und Stärke zu verbessern. Einige der häufigsten Übungen, die für diese Zwecke verwendet werden, umfassen die Kettlebell -Sinne von Kettlebell, die Kettlebell Sots Press und die Kettlebell -Windmühle. Jede Art von Übung zielt auf die Arme, Schultern und den Rücken ab, während andere, wie die Kettlebell -Sots Press, auch ein intensives Training für die Beine und Flüsse bieten.