Quelle est la meilleure façon d'obtenir le corps d'un danseur?
Il y a beaucoup d'exercices pour obtenir un corps de danseur maigre et mince qui peut être fait sans avoir besoin de danser pendant des heures chaque jour. En fait, un certain nombre de programmes d'exercice sont actuellement très populaires qui combinent des mouvements de danse traditionnels avec des étirements du yoga et du Pilates, ainsi que de l'aérobic. En général, le corps d'un danseur est mince et fort, avec des muscles longs et maigres, une excellente posture et des niveaux élevés d'endurance aérobie, il faudra donc de la persistance et du travail acharné pour y arriver.
La meilleure façon d'obtenir le corps d'un danseur seul est une combinaison d'une alimentation saine, d'un exercice aérobie, d'un étirement et d'une formation en force. Une alimentation saine se compose de fruits, de légumes, de grains entiers et de sources maigres de protéines, ainsi que d'une grande partie de l'eau. Le soda et les collations grasses sucrées doivent être évitées autant que possible.
L'exercice aérobie doit être effectué pendant 30 à 45 minutes par jour, pendant trois à cinq jours par semaine. Les exercices aérobies incluent une marche rapide, le jogging, la natation, le véloG, ou même le plus évident: danser! En plus d'augmenter l'endurance, l'exercice aérobie est l'un des moyens les plus efficaces de favoriser la perte de poids.
Pour la partie étirée d'une routine d'exercice, de nombreuses personnes trouvent du succès avec le yoga et le Pilates. Ces programmes étirent les muscles, créant des muscles longs et maigres qui sont forts sans être volumineux. L'entraînement en force peut être constitué d'exercices au sol, tels que des craquements, des squats, des ascenseurs de jambes, des augmentations de mollets, des pompes et des planches latérales, pour n'en nommer que quelques-uns. De plus, l'entraînement en force devrait impliquer un certain poids, généralement pendant deux à trois jours par semaine. Ils clé pour obtenir le corps d'un danseur est d'engager consciemment le corps entier dans l'exercice autant que possible, de renforcer tous les muscles du corps et d'améliorer la posture.
Une autre option consiste à suivre un cours qui se concentre sur l'atteinte du corps d'un danseur. Ces classes combinent souvent TradiLa danse teronale se déplace fréquemment du ballet, avec des exercices d'étirement similaires au yoga et au Pilates. Des cours comme ceux-ci sont fréquemment dispensés par des professeurs de danse formés, qui pourront fournir des instructions détaillées et aider les élèves à éviter les blessures lors de la danse et de l'étirement. Les élèves travaillent souvent avec une barre, comme dans une classe de ballet traditionnelle.
Gardez à l'esprit que l'atteinte du corps d'un danseur nécessite également des périodes de repos. Le corps a besoin de temps pour récupérer, il est donc important de dormir suffisamment la nuit et de ne jamais exercer des muscles tendus ou blessés. Cette combinaison de régime alimentaire, d'exercice aérobie, d'étirement et de danse déclenchera quiconque sur le chemin du corps d'un danseur et une vie de bonne santé.