Was ist der beste Weg, um den Körper eines Tänzers zu bekommen?
Es gibt viele Übungen, um einen schlanken, schlanken Körper zu bekommen, der jeden Tag stundenlang tanzen muss. Tatsächlich sind eine Reihe von Trainingsprogrammen derzeit sehr beliebt, die traditionelle Tanzbewegungen mit Strecken von Yoga und Pilates sowie Aerobic kombinieren. Im Allgemeinen ist der Körper eines Tänzers schlank und stark, mit langen, schlanken Muskeln, hervorragenden Haltung und hohem Aerobic -Ausdauer, sodass es die Beharrlichkeit und harte Arbeit erfordert, um dorthin zu gelangen.
Der beste Weg, um den Körper eines Tänzers selbst zu bekommen, ist eine Kombination aus gesunder Ernährung, aerober Bewegung, Dehnung und Krafttraining. Eine gesunde Ernährung besteht aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinquellen sowie viel Wasser. Soda und zuckerhaltige Fettsnacks sollten so weit wie möglich vermieden werden.
aerobe Übung sollte 30 bis 45 Minuten pro Tag für drei bis fünf Tage pro Woche durchgeführt werden. Zu den Aerobic -Übungen gehören lebhaftes Gehen, Joggen, Schwimmen, RadklindeG oder sogar das offensichtlichste: Tanzen! Neben der zunehmenden Ausdauer ist aerobe Bewegung eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewichtsverlust zu fördern.
Für den dehnbaren Teil einer Übungsroutine finden viele Menschen Erfolg mit Yoga und Pilates. Diese Programme dehnen die Muskeln und erzeugen lange, schlanke Muskeln, die stark sind, ohne sperrig zu sein. Krafttraining kann aus Bodenübungen wie Crunches, Kniebeugen, Beinliften, Wadenhöhungen, Liegestütze und Seitenbrettern bestehen, um nur einige zu nennen. Darüber hinaus sollte das Krafttraining ein gewisses Gewichtsheben beinhalten, im Allgemeinen zwei bis drei Tage pro Woche. Sie entscheiden für den Körper eines Tänzers, den gesamten Körper so weit wie möglich in die Übung einzubeziehen, alle Muskeln im Körper zu stärken und die Haltung zu verbessern.
Eine andere Möglichkeit ist es, eine Klasse zu besuchen, die sich darauf konzentriert, den Körper eines Tänzers zu erreichen. Diese Klassen kombinieren oft TradiTional Tanz bewegt sich häufig aus Ballett mit Dehnungsübungen, die Yoga und Pilates ähneln. Klassen wie diese werden häufig von ausgebildeten Tanzlehrern unterrichtet, die detaillierte Anweisungen liefern und den Schülern helfen können, Verletzungen beim Tanzen und Dehnen zu vermeiden. Die Schüler arbeiten oft mit einem Barre, wie in einer traditionellen Ballettklasse.
Denken Sie daran, dass das Erreichen eines Tänzerkörpers auch Ruhezeiten erfordert. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Daher ist es wichtig, nachts genug Schlaf zu bekommen und niemals auf Muskeln zu trainieren, die angespannt oder verletzt sind. Diese Kombination aus Ernährung, aerobischem Training, Dehnen und Tanz wird jeden auf dem Weg zum Körper eines Tänzers und ein Leben lang gesund.