Hvad er den bedste måde at få en danserens krop på?

Der er mange øvelser for at få en mager, slank dansers krop, der kan gøres uden at skulle danse i timevis hver dag. Faktisk er en række træningsprogrammer i øjeblikket ret populære, der kombinerer traditionelle dansetræk med strækninger fra yoga og Pilates samt aerobic. Generelt er en dansers krop slank og stærk, med lange, magre muskler, fremragende kropsholdning og høje niveauer af aerob udholdenhed, så det vil tage persistens og hårdt arbejde at komme dertil.

Den bedste måde at få en dansers krop på egen hånd er en kombination af en sund kost, aerob træning, strækning og styrketræning. En sund kost består af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert proteinkilder samt en hel del vand. Soda og sukkerholdige, fedtholdige snacks bør undgås så meget som muligt.

aerob træning skal udføres i 30 til 45 minutter om dagen i tre til fem dage om ugen. Aerobe øvelser inkluderer hurtig gåture, jogging, svømning, bicyclinG eller endda det mest åbenlyse: Dans! Ud over at øge udholdenheden er aerob træning en af ​​de mest effektive måder at fremme vægttab.

For strækningsdelen af ​​en træningsrutine finder mange mennesker succes med yoga og Pilates. Disse programmer strækker musklerne og skaber lange, magre muskler, der er stærke uden at være voluminøse. Styrketræning kan bestå af gulvøvelser, såsom crunches, squats, benlifte, kalvforhøjelser, push-ups og sideplanker, bare for at nævne nogle få. Derudover bør styrketræning involvere en vis vægtløftning, generelt i to til tre dage om ugen. De nøgler til at få en dansers krop er bevidst at engagere hele kroppen i øvelsen så meget som muligt for at styrke alle musklerne i kroppen og forbedre holdningen.

En anden mulighed er at tage en klasse, der fokuserer på at nå en danserens krop. Disse klasser kombinerer ofte Traditional dansetræk, ofte fra ballet, med strækøvelser, der ligner yoga og Pilates. Klasser som disse undervises ofte af uddannede danselærere, der vil være i stand til at give detaljeret undervisning, og hjælpe studerende med at undgå skader, når de danser og strækker sig. Studerende arbejder ofte med en barre, som i en traditionel balletklasse.

Husk, at det at opnå en dansers krop kræver også perioder med hvile. Kroppen har brug for tid til at komme sig, så det er vigtigt at få nok søvn om natten og aldrig træne på muskler, der er anstrengt eller såret. Denne kombination af kost, aerob træning, strækning og dans starter enhver på en sti til en dansers krop og en levetid af godt helbred.