Qual é a melhor maneira de conseguir o corpo de um dançarino?

Existem muitos exercícios para obter um corpo magro e esbelto de dançarino que pode ser feito sem precisar dançar por horas todos os dias. De fato, vários programas de exercícios são atualmente bastante populares, que combinam movimentos de dança tradicionais com trechos de ioga e pilates, além de aeróbica. Em geral, o corpo de um dançarino é esbelto e forte, com músculos longos e magros, excelente postura e altos níveis de resistência aeróbica, para que seja preciso persistência e trabalho duro para chegar lá.

A melhor maneira de obter o corpo de um dançarino por conta própria é uma combinação de uma dieta saudável, exercício aeróbico, alongamento e treinamento de força. Uma dieta saudável consiste em frutas, vegetais, grãos integrais e fontes magras de proteína, além de muita água. Soda e lanches gordurosos e açucarados devem ser evitados o máximo possível.

O exercício aeróbico deve ser feito por 30 a 45 minutos por dia, por três a cinco dias por semana. Exercícios aeróbicos incluem caminhada rápida, corrida, natação, biciclinG, ou mesmo o mais óbvio: dançando! Além de aumentar a resistência, o exercício aeróbico é uma das maneiras mais eficazes de promover a perda de peso.

Para a parte de alongamento de uma rotina de exercícios, muitas pessoas encontram sucesso com ioga e pilates. Esses programas esticam os músculos, criando músculos longos e magros que são fortes sem serem volumosos. O treinamento de força pode consistir em exercícios de piso, como flexões, agachamentos, elevadores de pernas, aumentos de panturrilha, flexões e tábuas laterais, apenas para citar alguns. Além disso, o treinamento de força deve envolver algum levantamento de peso, geralmente por dois a três dias por semana. A chave para obter o corpo de um dançarino é envolver conscientemente todo o corpo no exercício o máximo possível, fortalecer todos os músculos do corpo e melhorar a postura.

Outra opção é fazer uma aula que se concentra em alcançar o corpo de um dançarino. Essas aulas geralmente combinam tradimovimentos de dança estacionários, frequentemente do balé, com exercícios de alongamento semelhantes ao Yoga e Pilates. Aulas como essas são frequentemente ensinadas por professores de dança treinados, que serão capazes de fornecer instruções detalhadas e ajudar os alunos a evitar lesões ao dançar e esticar. Os alunos geralmente trabalham com uma barra, como em uma aula de balé tradicional.

Lembre -se de que atingir o corpo de um dançarino também exige períodos de descanso. O corpo precisa de tempo para se recuperar, por isso é importante dormir o suficiente à noite e nunca se exercitar com músculos tensos ou feridos. Essa combinação de dieta, exercício aeróbico, alongamento e dança começará qualquer pessoa no caminho do corpo de um dançarino e uma vida inteira de boa saúde.