Jaký je nejlepší způsob, jak získat tělo tanečnice?

Existuje mnoho cvičení, jak získat štíhlé, štíhlé tanečníkovo tělo, které lze provést, aniž by se muselo každý den tančit celé hodiny. Ve skutečnosti je řada cvičebních programů v současné době docela populární, které kombinují tradiční taneční pohyby s úseky od jógy a Pilates, jakož i aerobiku. Obecně platí, že tělo tanečnice je štíhlé a silné, s dlouhými, štíhlými svaly, vynikajícím držením těla a vysokou úrovní aerobní vytrvalosti, takže se tam dostane vytrvalost a tvrdou práci.

Nejlepším způsobem, jak získat taneční tělo samo o sobě, je kombinace zdravé stravy, aerobního cvičení, protahování a silového tréninku. Zdravá strava se skládá z ovoce, zeleniny, celých zrn a štíhlých zdrojů bílkovin a také velkého množství vody. Soda a sladké, mastné občerstvení by se mělo zabránit co nejvíce.

Aerobní cvičení by mělo být prováděno po dobu 30 až 45 minut denně, po dobu tří až pěti dnů v týdnu. Aerobní cvičení zahrnují svižné chůze, jogging, plavání, bicyklinG, nebo dokonce nejzřetelnější: tanec! Kromě rostoucí vytrvalosti je aerobní cvičení jedním z nejúčinnějších způsobů podpory hubnutí.

Pro protahovací část rutiny cvičení najde mnoho lidí úspěch s jógou a pilatesem. Tyto programy natahují svaly a vytvářejí dlouhé, štíhlé svaly, které jsou silné, aniž by byly objemné. Silový trénink se může skládat z podlahových cvičení, jako jsou drty, dřepy, výtahy nohou, zvednutí tele, push-up a boční prkna, abychom jmenovali alespoň některé. Kromě toho by silový trénink měl zahrnovat určité vzpírání, obvykle po dobu dvou až tří dnů v týdnu. Klíčem k získání těla tanečnice je vědomě zapojit celé tělo do cvičení co nejvíce, aby posílily všechny svaly v těle a zlepšily držení těla.

Další možností je vzít třídu, která se zaměřuje na dosažení těla tanečnice. Tyto třídy často kombinují tradiTionální taneční pohyby, často z baletu, s protahovacími cvičeními podobnými jógě a pilates. Třídy, jako jsou tyto, se často vyučují vyškolení učitelé tance, kteří budou moci poskytnout podrobnou výuku, a pomáhat studentům, aby se při tanci a protahování vyhýbali zranění. Studenti často pracují s barrem, jako v tradiční baletní třídě.

Mějte na paměti, že dosažení těla tanečnice vyžaduje také odpočinek. Tělo potřebuje čas na zotavení, takže je důležité dostat dostatek spánku v noci a nikdy necvičit na svalech, které jsou napjaté nebo zraněné. Tato kombinace stravy, aerobního cvičení, protahování a tance začne kohokoli na cestě k tělu tanečnice a celoživotního dobrého zdraví.