Hva er den beste måten å få en dansers kropp?

Det er mange øvelser for å få en mager, slank dansers kropp som kan gjøres uten å måtte danse i timevis hver dag. Faktisk er en rekke treningsprogrammer for tiden ganske populære som kombinerer tradisjonelle dansebevegelser med strekninger fra yoga og Pilates, så vel som aerobic. Generelt er en dansers kropp slank og sterk, med lange, magre muskler, utmerket holdning og høye nivåer av aerob utholdenhet, så det vil ta utholdenhet og hardt arbeid å komme dit.

Den beste måten å få en dansers kropp på egen hånd er en kombinasjon av et sunt kosthold, aerob trening, strekking og styrketrening. Et sunt kosthold består av frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteinkilder, samt mye vann. Soda og sukkerholdig, fet snacks bør unngås så mye som mulig.

Aerob trening bør gjøres i 30 til 45 minutter per dag, i tre til fem dager per uke. Aerobe øvelser inkluderer rask turgåing, jogging, svømming, bicyclinG, eller til og med den mest åpenbare: dans! I tillegg til å øke utholdenheten, er aerob trening en av de mest effektive måtene å fremme vekttap på.

For den strekkende delen av en treningsrutine finner mange suksess med yoga og Pilates. Disse programmene strekker musklene, og skaper lange, magre muskler som er sterke uten å være klumpete. Styrketrening kan bestå av gulvøvelser, som knaser, knebøy, benheiser, legghevinger, push-ups og sideplanker, bare for å nevne noen. I tillegg bør styrketrening innebære litt vektløfting, vanligvis i to til tre dager per uke. De nøkkelen til å få en dansers kropp er å bevisst engasjere hele kroppen i øvelsen så mye som mulig, å styrke alle musklene i kroppen og forbedre holdningen.

Et annet alternativ er å ta en klasse som fokuserer på å oppnå en dansers kropp. Disse klassene kombinerer ofte TradiTionale dansbevegelser, ofte fra ballett, med strekkøvelser som ligner på yoga og Pilates. Klasser som disse blir ofte undervist av trente danselærere, som vil kunne gi detaljert instruksjon, og hjelpe elevene til å unngå skader når de danser og strekker seg. Studentene jobber ofte med en barre, som i en tradisjonell ballettklasse.

Husk at å oppnå en dansers kropp krever også perioder med hvile. Kroppen trenger tid til å komme seg, så det er viktig å få nok søvn om natten, og å aldri trene på muskler som er anstrengt eller skadet. Denne kombinasjonen av kosthold, aerob trening, strekking og dans vil starte alle på en vei til dansers kropp og en levetid med god helse.