Vad är det bästa sättet att få en dansares kropp?

Det finns många övningar för att få en mager, smal dansares kropp som kan göras utan att behöva dansa i timmar varje dag. Faktum är att ett antal träningsprogram för närvarande är ganska populära som kombinerar traditionella dansrörelser med sträckor från yoga och pilates samt aerobics. I allmänhet är en dansares kropp smal och stark, med långa, magra muskler, utmärkt hållning och höga nivåer av aerob uthållighet, så det kommer att kräva uthållighet och hårt arbete för att komma dit.

Det bästa sättet att få en dansares kropp på egen hand är en kombination av en hälsosam kost, aerob träning, stretching och styrketräning. En hälsosam kost består av frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor samt mycket vatten. Soda och socker, fettsnacks bör undvikas så mycket som möjligt.

aerob träning bör göras i 30 till 45 minuter per dag, i tre till fem dagar per vecka. Aeroba övningar inkluderar snabb promenader, jogging, simning, cyklinG, eller till och med det mest uppenbara: Dancing! Förutom att öka uthålligheten är aerob träning ett av de mest effektiva sätten att främja viktminskning.

För sträckningsdelen av en träningsrutin finner många framgång med yoga och pilates. Dessa program sträcker musklerna och skapar långa, magra muskler som är starka utan att vara skrymmande. Styrketräning kan bestå av golvövningar, såsom crunches, knäböj, benlyftar, kalvhöjningar, armhävningar och sidplankor, bara för att nämna några. Dessutom bör styrketräning involvera viss viktlyft, i allmänhet i två till tre dagar per vecka. De är nyckeln till att få en dansares kropp är att medvetet engagera hela kroppen i övningen så mycket som möjligt, för att stärka alla muskler i kroppen och förbättra hållningen.

Ett annat alternativ är att ta en klass som fokuserar på att uppnå en dansares kropp. Dessa klasser kombinerar ofta TradiTional dans rör sig, ofta från balett, med stretchövningar som liknar yoga och pilates. Klasser som dessa undervisas ofta av utbildade danslärare, som kommer att kunna ge detaljerad instruktion och hjälpa eleverna att undvika skador när de dansar och sträcker sig. Studenter arbetar ofta med en barre, som i en traditionell balettklass.

Tänk på att uppnå en dansares kropp kräver också perioder med vila. Kroppen behöver tid att återhämta sig, så det är viktigt att få tillräckligt med sömn på natten och aldrig träna på muskler som är ansträngda eller skadade. Denna kombination av diet, aerob träning, stretching och dans kommer att starta vem som helst på en väg till en dansares kropp och en livstid av god hälsa.