怒りを克服するための最良のヒントは何ですか？

怒りを克服するための最良のヒントには、感情と意図を調べること、より効果的かつ一時的に議論から離れて視点を得ることが含まれます。幸福が怒りよりも気分が良くなることを認識することは、怒りと怒りに対処するための重要な第一歩です。怒りに固執する個人的な理由を綿密に観察することは、根本的な感情を理解するのに役立ちます。激しい議論の中で休憩をとることは、落ち着きを取り戻すのに役立ちます。運動や瞑想などの怒りを解放するための戦略を組み込むことは、怒りに対処するときに役立ちます。

幸福は怒りよりも楽しくて健康であることを思い出して、意識的に怒りを克服するための最良の方法の1つです。持続的な怒りは、心血管の問題、不眠症、消化器障害に関連しています。より大きな幸福と健康を達成する方法として怒りを引き起こしている問題に直面することを選択することは、その過程での動機付けの第一歩です。一部のライフイベントは国連かもしれません自然災害、失業、またはロマンチックな関係の終miseなどの制御可能。人生をコントロールし、特定の期待を手放す必要性を意識的に解放することは、通常、怒りを克服するのに役立ちます。

怒りを克服することに対する個人的な抵抗を理解することは、プロセスの重要な部分であり、単独で、またはセラピストと一緒に行うことができます。人々はしばしば、他の人の意図の無力感や誤解の感情のために怒ります。たとえば、配偶者の遅刻した到着は、パートナーによって無礼または愛の欠如の兆候として解釈される可能性があります。後退して、彼または彼女の遅い到着の背後にある意図を調べることは、有用な洞察を与えるかもしれません。配偶者は交通に閉じ込められているか、鍵を失ったり、一般的に遅刻の習慣に苦しんでいるかもしれません。

Angeを克服するための1つの一般的な手法Rは、激しい議論の真っin中に短い休憩を取っています。紛争が非生産的または敵対的になるという点までエスカレートした場合、休憩を取ることで、視点の変化が可能になります。この戦略は、通常、立ち去る当事者が最初に彼または彼女の短い出発を発表した場合に最も効果的です。他の当事者が休憩を取りたくない場合でも、敬意を持って離れることで、涼む機会が必要なすべての人が得られます。穏やかな態度で議論に戻ると、しばしばロジックが不合理な反応や結論に勝つことができます。

非生産的で怒っている行動を建設的な代替案に意識的に置き換えることも、怒りを克服するのに役立ちます。たとえば、叫んだり誓う代わりに、人は他の人の視点に耳を傾けて理解と共感を高めることを選択するかもしれません。ウォーキング、スポーツ、ダンスなどの運動に従事することも、怒りを解放するのに役立ちます。リラクゼーションを含む瞑想、深い呼吸と視覚化は、通常、恐怖や無力さなどの根底にある感情についてより明確になるのに役立ちます。