さまざまな種類の屋内トレーニングは何ですか？

屋内での運動は、いくつかの理由で素晴らしいアイデアになる可能性があります。天気が悪い場合、または安全でない地域に住んでいる場合、外での運動は安全ではないかもしれません。おそらく、単に屋内トレーニングを好むかもしれません。いくつかの例を挙げると、好気性活動、グループフィットネスクラス、ジム機器のエクササイズ、ウェイトリフティング、ストレッチアクティビティなど、さまざまな種類の屋内トレーニングがあります。屋内で運動しているときであっても、支持的なスニーカーを着用し、始める前にウォームアップし、水分補給を維持することが重要であることに留意してください。

屋内トレーニングを行う最良の方法の1つは、地元のジムに参加することです。そこで、グループクラスに参加したり、独自の屋内トレーニング計画を作成したりできます。ジムでは、トレッドミル、楕円形のフィットネスクロストレーナー、静止した自転車などの有酸素装置など、さまざまなフィットネス機器を提供しています。さまざまな屋内トレーニングの場合、異なるタイプの有酸素フィットネス装置を使用することを選択する場合があります毎日メント。

ジムでの屋内トレーニングに使用される有酸素装置は別として、フリーウェイトに加えて、他の種類の筋力トレーニング機器も利用できます。これらのすべてのマシンは通常、ユーザーに難易度の重みとレベルを変更するオプションを提供し、カスタマイズされたトレーニング計画を作成し、時間の経過とともに徐々に難易度を高めることができます。ウェイトマシンは、包括的な屋内トレーニングのために、全身全体で異なる筋肉を動作させる可能性があります。

ジムやフィットネスセンターで見つかった機器に加えて、多くのジムはジョギングのための高さのトラック、屋内バスケットボール、テニス、またはそれらのゲームをプレイするためのラケットボールコートを提供しています。多くのジムでは、屋内プールも提供しています。これは、屋内での運動に最適な方法です。最後に、多くのジムやスタジオは、エアロビクス、ヨガ、ピラティス、キックボクシング、またはエアロビクダンスなどのグループフィットネスクラスを提供しています。優れた屋内トレーニングであるF。

一部の人々は、ジムに参加する余裕がないか、単にそうではないでしょう。その場合、フィットネス機器を購入または購入せずに、自分の家で行うことができる多くの屋内トレーニングがあります。フィットネスDVDを使用することは、運動をするのに最適な方法であり、運動の好みに合わせてDVDが利用できます。さらに、大型フィットネスボール、ジャンプロープ、レジスタンスバンド、ハンドウェイトなど、運動中に使用する安価でポータブルな機器を購入することを選択する場合があります。自分の家の階段を上下に走っても素晴らしいトレーニングになる可能性があります。