ピラティスバレルとは何ですか？

ピラティスバレルは、樽型の運動装置です。多くのピラティススタジオとホームジムによく追加されたピラティスバレルには、3つの異なるスタイルとサイズがあります。 最大のスタイルはピラティスラダーバレルで、床から約3フィート（0.9メートル）に位置しています。ステップバレルは少し小さく、脊椎矯正器とも呼ばれます。最小はピラティスバレルアークで、半月の形があり、床に直接座っています。 ジョセフ・ピラティスによって開発されたそれぞれがユニークな役割を果たし、ピラティスのテクニックを使用して運動する追加の方法を人々に与えます。

3つのバレルにはいくつかの類似点があります。 たとえば、それらはすべて、湾曲した樽のような形をしています。 この形状は、人々が良い姿勢を維持するために使用する筋肉を分離するように設計されています。 さらに、バレルのような形状は、いくつかの動きの平面にわたって体の筋肉に挑戦します。

ピラティスはしごの樽には、はしごの銃身と同様のラングがあり、湾曲しています表面。 装置のバレル部分は、床の約3フィート（.9 m）にあります。 はしごは通常同じ高さです。 はしごとバレルは通常、調整可能な湾曲したベースを介して接続されており、人々がバレルを体のサイズにフィットさせることができます。 ほとんどの場合、湾曲したベースは調整可能であり、人々が自分の体と能力レベルにバレルを適合させることができます。

ピラティスラダーバレルの表面は、体を伸ばし、ユーザーが柔軟性、安定性、強度を向上させるのに役立つエクササイズを行うために使用されます。 たとえば、ユーザーは安定性のためにはしごのラングに足を置き、湾曲したバレルを横切ることができます。 結果は、背中のストレッチと脊椎の完全な延長になります。

ピラティスステップバレル、または脊椎補正装置には、角度のあるステップ付きの半円弧設計があります。 通常、ハンドルがあります少し余分な安定性が必要な人のために、側面を握ります。 主に腹部、肩、背中の筋肉に焦点を当てていますが、骨盤筋と脚も機能します。 他のピラティスバレルとはユニークです。これは、脊椎の形を強化するために機能し、適切な姿勢を維持するために使用される筋肉を動作させるという点です。 さらに、適切に使用すると、このピラティスバレルは、骨粗鬆症、脊柱側osis症、関節炎に関連するものなど、脊椎の変形を修正するのに役立ちます。

最小の樽はピラティスバレルアークです。 軽量で他のものよりも小さく、小さなクローゼットやベッドの下に保管するのに最適です。 半円または半月型の樽で構成されています。 このピラティスバレルの湾曲した部分は、肩と背中を支えるために使用されます。 また、腰、首、太ももを開きます。 多くの人々は、ピラティスマットの運動ルーチンの補完としてアークバレルを使用しています。

3つすべてのピラティスがあります機器、注意が必要です。 それらは、主要な筋肉を伸ばし、安定化し、強化するための効果的なツールですが、不適切に使用すると非常に有害な場合もあります。 ほとんどの人は、自分で運動しようとする前に、熟練したピラティス駆虫室でピラティスバレルを使用する方法を教えられるべきです。