필라테스 배럴이란 무엇입니까?

필라테스 배럴은 배럴 모양의 운동 장치입니다. 많은 필라테스 스튜디오와 홈 체육관에 일반적인 추가로 필라테스 배럴은 세 가지 스타일과 크기로 제공됩니다. 가장 큰 스타일은 Pilates 사다리 배럴이며 바닥에서 약 3 피트 (약 3 피트)입니다. 계단 배럴은 약간 작으며 척추 교정기라고도합니다. 가장 작은 것은 필라테스 배럴 아크이며, 반달 모양을 가지고 있으며 바닥에 직접 있습니다. 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)가 개발 한 각 사람은 독특한 역할을하며 사람들에게 필라테스 기술을 사용하여 운동하는 추가 방법을 제공합니다.

세 배럴 사이에는 약간의 유사점이 있습니다. 예를 들어, 그들은 모두 곡선, 배럴과 같은 모양을 가지고 있습니다. 모양은 사람들이 좋은 자세를 유지하기 위해 사용하는 근육을 분리하도록 설계되었습니다. 또한, 배럴과 같은 모양은 여러 움직임 평면에서 신체의 근육에 도전합니다.

필라테스 사다표면. 장치의 배럴 부분은 바닥 위 약 3 피트 (.9m)에 있습니다. 사다리는 일반적으로 높이입니다. 사다리와 배럴은 일반적으로 조절할 수있는 곡선베이스를 통해 연결되어 사람들이 배럴의 크기에 맞게됩니다. 대부분의 경우, 곡선베이스는 조절 가능하여 사람들이 신체와 능력 수준에 배럴을 넣을 수 있습니다.

필라테스 사다리 배럴의 표면은 신체를 스트레칭하고 사용자가 유연성, 안정성 및 강도를 높이는 데 도움이되는 운동을 수행하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 사용자는 안정성을 위해 사다리 런그를 통해 발을 넣은 다음 곡선 배럴을 뒤로 기대할 수 있습니다. 결과는 등을 뻗어 있고 척추의 전체 확장이 될 것입니다.

필라테스 스텝 배럴 또는 척추 교정기에는 각진 단계가있는 반원 아크 디자인이 있습니다. 일반적으로 손잡이가 있습니다약간의 추가 안정성이 필요한 사람들을 위해 측면에 그립하십시오. 주로 복부, 어깨 및 등 근육에 중점을 두지 만 골반 근육과 다리도 작동합니다. 그것은 척추의 모양을 강화하고 적절한 자세를 유지하는 데 사용되는 근육을 작동시키는 다른 필라테스 배럴에서 독특합니다. 또한, 제대로 사용하면이 필라테스 배럴은 골다공증, 척추 측만증 및 관절염과 관련된 척추 기형을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가장 작은 배럴은 필라테스 배럴 아크입니다. 그것은 가볍고 나머지보다 작으며 작은 옷장이나 침대 아래에 보관하기에 적합합니다. 반원 또는 반달 모양의 배럴로 구성됩니다. 이 필라테스 배럴의 곡선 부분은 어깨와 뒤를지지하는 데 사용됩니다. 또한 엉덩이, 목 및 허벅지를 열어줍니다. 많은 사람들이 아크 배럴을 필라테스 매트 운동 루틴에 대한 보완으로 사용합니다.

세 조각의 필라테스와 함께장비,주의 사항을 사용해야합니다. 그들은 주요 근육을 스트레칭, 안정화 및 강화하기위한 효과적인 도구이지만 부적절하게 사용되면 상당히 해칠 수 있습니다. 대부분의 사람들은 스스로 운동하려고 시도하기 전에 숙련 된 필라테스 instructor에 의해 필라테스 배럴을 사용하는 방법을 가르쳐야합니다.