Wat is een Pilates -vat?
De Pilates-vat is een vatvormig trainingsapparaat. Een veel voorkomende toevoeging aan veel Pilates -studio's en thuisgyms, het Pilates -vat is verkrijgbaar in drie verschillende stijlen en maten. De grootste stijl is de Pilates Ladder Barrel, die ongeveer 3 voet (0,9 meter) van de vloer ligt; De stiefvat is een beetje kleiner en wordt ook de wervelkolomcorrector genoemd. De kleinste is de Pilates-vatboog, die een vorm van een halve maan heeft en direct op de vloer zit. Ontwikkeld door Joseph Pilates, speelt elk een unieke rol en geeft mensen extra manieren om te oefenen met behulp van Pilates -technieken.
Er zijn enkele overeenkomsten tussen de drie vaten. Ze hebben bijvoorbeeld allemaal een gebogen, vatachtige vorm. De vorm is ontworpen om de spieren te isoleren die mensen gebruiken om een goede houding te behouden. Bovendien daagt de vatachtige vorm de spieren van het lichaam uit over verschillende bewegingsvlakken.
De pilates ladder vat heeft sporten, vergelijkbaar met die van een ladder, en een gebogenoppervlak. Het vatgedeelte van het apparaat ligt ongeveer 3 voet (0,9 m) boven de vloer. De ladder is meestal dezelfde hoogte. De ladder en het vat zijn meestal verbonden via een gebogen basis die verstelbaar is, waardoor mensen het vat kunnen passen bij de grootte van hun lichaam. In de meeste gevallen is de gebogen basis verstelbaar, waardoor mensen het vat aan hun lichaam en hun vaardigheidsniveaus kunnen passen.
Het oppervlak van de Pilates Ladder Barrel wordt gebruikt om het lichaam te strekken en oefeningen uit te voeren die gebruikers helpen hun flexibiliteit, stabiliteit en kracht te vergroten. De gebruiker kan bijvoorbeeld haar voeten door de ladderrungs voor stabiliteit plaatsen en vervolgens achterover leunen over de gebogen loop. Het resultaat is een achterste stuk en een volledige uitbreiding van de wervelkolom.
De Pilates-stappenvat of wervelkolomcorrector heeft een halve cirkelboogontwerp met een stap die schuift is. Meestal zijn er handgrepen aangrip op de zijkanten voor mensen die een beetje extra stabiliteit nodig hebben. Het richt zich vooral op de buik-, schouder- en rugspieren, maar het werkt ook de bekkenspieren en benen. Het is uniek van de andere Pilates -vaten omdat het werkt om de vorm van de wervelkolom te versterken en werkt de spieren die worden gebruikt bij het handhaven van de juiste houding. Als het goed wordt gebruikt, kan dit Pilates -vat bovendien helpen bij het corrigeren van spinale misvormingen, zoals die geassocieerd met osteoporose, scoliose en artritis.
De kleinste van de vaten is de Pilates -vatboog. Het is zowel lichtgewicht als kleiner dan de rest, perfect voor het opslaan in een kleine kast of onder het bed. Het bestaat uit een halve cirkel of een halve maanvormige loop. Het gebogen deel van dit Pilates -vat wordt gebruikt om de schouders en terug te ondersteunen. Het opent ook de heupen, nek en dijen. Veel mensen gebruiken de boogvat als een aanvulling op een Pilates MAT -trainingsroutine.
met alle drie de stukjes PilatesUitrusting, voorzichtigheid moet worden gebruikt. Hoewel het effectieve hulpmiddelen zijn voor het uitrekken, stabiliseren en versterken van belangrijke spieren, kunnen ze ook behoorlijk schadelijk zijn als ze onjuist worden gebruikt. De meeste mensen moeten worden geleerd hoe ze het Pilates -vat door een bekwame Pilatesinstructor kunnen gebruiken voordat ze zelf proberen te sporten.