O que é um barril de Pilates?
O barril de Pilates é um dispositivo de exercício em forma de barril. Uma adição comum a muitos estúdios de Pilates e academias domésticas, o Pilates Barrel está disponível em três estilos e tamanhos distintos. O maior estilo é o barril de escada de Pilates, que fica a cerca de 3 pés (0,9 metros) do chão; O barril de etapa é um pouco menor e também é chamado de corretor da coluna. O menor é o arco de barril de Pilates, que tem uma forma de meia-lua e fica diretamente no chão. Desenvolvido por Joseph Pilates, cada um desempenha um papel único e oferece às pessoas maneiras adicionais de se exercitar usando técnicas de Pilates.
Existem algumas semelhanças entre os três barris. Por exemplo, todos eles têm uma forma curva e semelhante a um cano. A forma é projetada para isolar os músculos que as pessoas usam para manter uma boa postura. Além disso, a forma semelhante ao barril desafia os músculos do corpo em vários aviões de movimento.
O barril de escada do Pilates tem degraus, semelhantes aos de uma escada e um curvosuperfície. A parte do barril do aparelho fica a cerca de 3 pés (0,9 m) acima do piso. A escada é tipicamente a mesma altura. A escada e o barril geralmente são conectados através de uma base curva que é ajustável, permitindo que as pessoas tenham o barril se encaixe no tamanho de seus corpos. Na maioria dos casos, a base curva é ajustável, permitindo que as pessoas se encaixem no barril aos seus corpos e níveis de habilidade.
A superfície do cano da escada de Pilates é usada para esticar o corpo e realizar exercícios que ajudam os usuários a aumentar sua flexibilidade, estabilidade e força. Por exemplo, o usuário pode colocar os pés através dos degraus da escada em busca de estabilidade e depois se inclinar para o barril curvo. O resultado será um alongamento nas costas e uma extensão completa da coluna vertebral.
O barril de etapa de Pilates, ou corretor da coluna, possui um design de arco de meio círculo com uma etapa angular. Normalmente, há alças paraAguarde as laterais para pessoas que precisam de um pouco de estabilidade extra. Ele se concentra principalmente nos músculos abdominal, ombro e nas costas, mas também funciona nos músculos e pernas pélvicos. É exclusivo dos outros barris de Pilates, pois trabalha para reforçar a forma da coluna vertebral e trabalha os músculos usados para manter a postura adequada. Além disso, se usado corretamente, esse barril de Pilates pode ajudar a corrigir as deformidades da coluna vertebral, como as associadas à osteoporose, escoliose e artrite.
O menor dos barris é o arco do barril de Pilates. É leve e menor que o resto, perfeito para armazenar em um pequeno armário ou debaixo da cama. É composto por um barril de semi-círculo ou meia-lua. A parte curva deste barril de Pilates é usada para suportar os ombros e as costas. Também abre os quadris, pescoço e coxas. Muitas pessoas usam o barril de arco como um complemento a uma rotina de exercícios de MAT Pilates.
Com as três peças de PilatesEquipamento, cautela deve ser usada. Embora sejam ferramentas eficazes para alongar, estabilizar e fortalecer os músculos -chave, eles também podem ser bastante prejudiciais se forem usados de forma inadequada. A maioria das pessoas deve ser ensinada a usar o barril de Pilates por um criador de pilates sindicalizados antes de tentar se exercitar por conta própria.