Qual é o melhor yoga para perda de peso?
Yoga para perda de peso pode ser um ótimo complemento para um programa de perda de peso. Enquanto muitos especialistas acreditam que o yoga por si só não queima calorias suficientes para efetuar uma perda significativa de peso, os benefícios físicos e psicológicos do yoga podem ajudar a facilitar a perda de peso. O yoga pode ajudar a construir músculos, elevar o metabolismo e queimar calorias. Também pode ajudar os profissionais a se sentirem mais em contato e mais aceitando seus próprios corpos. Isso ocorre porque mesmo as formas mais extenuantes de ioga, como Power Yoga ou Ashtanga Yoga, não queimam tantas calorias quanto as atividades aeróbicas, como corrida, ciclismo e natação. No entanto, o yoga pode ser um ótimo complemento para um programa de perda de peso. O yoga pode ajudar a construir músculos, para maior força, resistência e metabolismo. Também pode prolongar os músculos, para maior flexibilidade.Esse yoga ajuda os profissionais a se sentirem mais em contato com seus próprios corpos. Esse senso aprimorado de autoconsciência pode ajudar os profissionais a se sentirem mais agudamente os benefícios de uma dieta saudável e exercícios regulares. O yoga para perda de peso pode ajudar os profissionais a desenvolver uma atitude mais aceitadora e amada. O yoga pode ajudar a eliminar a conversa interna negativa e a baixa auto-estima que podem prejudicar até os esforços de perda de peso mais bem-intencionados. Praticar ioga para perda de peso pode ajudar os profissionais a se sentirem mais centrados e mais no controle de suas próprias vidas e corpos.
praticantes e especialistas em perda de peso concordam que, para aqueles que procuram adicionar ioga a um programa de perda de peso, existem dois tipos de ioga mais eficazes. Tanto o Ashtanga Yoga quanto o Power Yoga, uma versão americanizada do tradicional Kundalini Yoga, podem ajudar a construir músculos e ambos têm benefícios aeróbicos. Ashtanga Yoga pode ser melhor para quem procuraPara adicionar uma prática de ioga em casa ao seu programa de perda de peso, pois se concentra em uma série simples de poses que podem ser facilmente aprendidas e repetidas em casa, sem a ajuda de um instrutor ou vídeo. O Power Yoga combina práticas de respiração da Kundalini com poses de ioga extenuante para construir músculos, queimar calorias e aumentar o metabolismo.
Yoga, no entanto, pode ser mais extenuante do que muitos iniciantes podem acreditar. Os iniciantes são frequentemente aconselhados a começar com um curso introdutório de fluxo de Vinyasa, em vez de uma prática mais extenuante de Ashtanga ou Power Yoga. O Vinyasa Flow Yoga liga o yoga posa em uma prática que defende o movimento constante, para um treino mais aeróbico que também constrói força muscular.
Aqueles que desejam praticar ioga para perda de peso podem começar com essa prática muitas vezes mais suave, para ajudar a condicionar seus corpos para as poses mais extenuantes de Ashtanga ou Power Yoga. Os instrutores enfatizam a importante paciência ao praticar ioga para perda de peso. Um paciente, auto-aceitando attO ITUD ajuda a manter os objetivos de perda de peso e condicionamento físico realistas.