¿Cuál es el mejor yoga para perder peso?
El yoga para la pérdida de peso puede ser un gran complemento para un programa de pérdida de peso. Si bien muchos expertos creen que el yoga en sí mismo no quema suficientes calorías para efectuar una pérdida de peso significativa, los beneficios físicos y psicológicos del yoga pueden ayudar a que la pérdida de peso sea más fácil. El yoga puede ayudar a desarrollar músculo, elevar el metabolismo y quemar calorías. También puede ayudar a los profesionales a sentirse más en contacto y más aceptando sus propios cuerpos.
La mayoría de los expertos en pérdida de peso no creen que el yoga solo puede causar una pérdida de peso significativa. Esto se debe a que incluso las formas más extenuantes de yoga, como el yoga de potencia o el yoga Ashtanga, no queman tantas calorías como las actividades aeróbicas, como trotar, ciclismo y natación. Sin embargo, el yoga puede ser una gran adición a un programa de pérdida de peso. El yoga puede ayudar a desarrollar músculos, para una mayor fuerza, resistencia y metabolismo. También puede alargar los músculos, para una mayor flexibilidad.
Además, muchos practicantes y maestros de yoga creenEse yoga ayuda a los practicantes a sentirse más en contacto con sus propios cuerpos. Este sentido mejorado de autoconciencia puede ayudar a los profesionales a sentirse más agudamente los beneficios de una dieta saludable y un ejercicio regular. El yoga para la pérdida de peso puede ayudar a los profesionales a desarrollar una actitud más aceptable y autónoma. El yoga puede ayudar a eliminar el diálogo interno negativo y la baja autoestima que puede descarrilar incluso los esfuerzos de pérdida de peso mejor intencionados. Practicar yoga para la pérdida de peso puede ayudar a los profesionales a sentirse más centrados y más en el control de sus propias vidas y cuerpos.
Los practicantes y los expertos en pérdida de peso están de acuerdo en que, para aquellos que buscan agregar yoga a un programa de pérdida de peso, hay dos tipos de yoga que son más efectivos. Tanto Ashtanga Yoga como Power Yoga, una versión americanizada del tradicional yoga Kundalini, pueden ayudar a desarrollar músculo, y ambos tienen beneficios aeróbicos. Ashtanga Yoga puede ser mejor para aquellos que buscanPara agregar una práctica de yoga en el hogar a su programa de pérdida de peso, ya que se centra en una serie simple de poses que se pueden aprender y repetirse fácilmente en casa, sin la ayuda de un instructor o video. Power Yoga combina las prácticas de respiración de Kundalini con poses de yoga extenuantes para desarrollar músculo, quemar calorías y elevar el metabolismo.
yoga, sin embargo, puede ser más extenuante de lo que muchos principiantes pueden creer. A menudo se aconseja a los principiantes que comiencen con un curso introductorio de flujo de vinyasa, en lugar de una práctica más extenuante Ashtanga o Power Yoga. El yoga de flujo de vinyasa vincula el yoga se plantea en una práctica que aboga por el movimiento constante, para un entrenamiento más aeróbico que también desarrolla la fuerza muscular.
Aquellos que desean practicar el yoga para la pérdida de peso pueden comenzar con esta práctica a menudo más suave, para ayudar a acondicionar sus cuerpos para las poses más extenuantes de Ashtanga o Power Yoga. Los instructores enfatizan lo importante de la paciencia al practicar el yoga para la pérdida de peso. Un paciente y autoaceptante attItude ayuda a mantener los objetivos de pérdida de peso y fitness realistas.