Hvad er den bedste yoga til vægttab?
Yoga for vægttab kan være et godt supplement til et vægttabsprogram. Mens mange eksperter mener, at yoga i sig selv ikke forbrænder nok kalorier til at påvirke betydeligt vægttab, kan de fysiske og psykologiske fordele ved yoga hjælpe med at gøre det lettere at tabe sig. Yoga kan hjælpe med at opbygge muskler, hæve stofskiftet og forbrænde kalorier. Det kan også hjælpe praktikere med at føle sig mere i kontakt med og mere accept af deres egne kroppe.
De fleste vægttabseksperter tror ikke, at yoga alene kan forårsage betydeligt vægttab. Det skyldes, at selv de mest anstrengende former for yoga, såsom power yoga eller ashtanga yoga, ikke brænder så mange kalorier som aerobe aktiviteter, som jogging, cykling og svømning. Ikke desto mindre kan yoga være en god tilføjelse til et vægttabsprogram. Yoga kan hjælpe med at opbygge muskler til øget styrke, udholdenhed og stofskifte. Det kan også forlænge musklerne for øget fleksibilitet.
Derudover mener mange praktikere og lærere i yogaDenne yoga hjælper praktikere med at føle sig mere i kontakt med deres egne kroppe. Denne forbedrede følelse af selvbevidsthed kan hjælpe praktikere med at føle sig mere akut fordelene ved en sund kost og regelmæssig træning. Yoga for vægttab kan hjælpe praktikere med at udvikle en mere acceptabel, selvelskende holdning. Yoga kan hjælpe med at eliminere den negative selvtælling og lav selvtillid, der kan afspore selv den mest velmenende vægttabsindsats. At øve yoga til vægttab kan hjælpe praktikere med at føle sig mere centreret og mere i kontrol over deres eget liv og kroppe.
Udøvere og eksperter i vægttab er enige om, at der for dem, der søger at tilføje yoga til et vægttabsprogram, er to typer yoga, der er mest effektive. Både Ashtanga Yoga og Power Yoga, en amerikaniseret version af traditionel Kundalini -yoga, kan hjælpe med at opbygge muskler og begge har aerobe fordele. Ashtanga yoga er måske bedst for dem, der søgerFor at tilføje en hjemme-yogapraksis til deres vægttabsprogram, da det fokuserer på en simpel række stillinger, der let kan læres og gentages derhjemme uden hjælp fra en instruktør eller video. Power Yoga kombinerer kundalini vejrtrækningspraksis med anstrengende yogaposer for at opbygge muskler, forbrænde kalorier og hæve stofskiftet.
Yoga kan imidlertid være mere anstrengende, end mange begyndere kan tro. Begyndere rådes ofte til at begynde med en indledende Vinyasa -flowkursus snarere end en mere anstrengende Ashtanga eller Power Yoga -praksis. Vinyasa Flow Yoga forbinder yoga udgør sammen til en praksis, der går ind for konstant bevægelse, for en mere aerob træning, der også bygger muskelstyrke.
De, der ønsker at øve yoga til vægttab, kan begynde med denne ofte blødere praksis for at hjælpe med at konditionere deres kroppe for de mere anstrengende positioner i Ashtanga eller Power Yoga. Instruktører understreger det vigtige af tålmodighed, når de praktiserer yoga til vægttab. En patient, selvaccepterende ATTitude hjælper med at holde vægttab og fitness mål realistiske.