Jaka jest najlepsza joga do odchudzania?
Joga do utraty masy ciała może być doskonałym uzupełnieniem programu odchudzania. Podczas gdy wielu ekspertów uważa, że sama joga nie spala wystarczającej ilości kalorii, aby wpłynąć na znaczną utratę masy ciała, fizyczne i psychologiczne korzyści jogi mogą pomóc ułatwić utratę wagi. Joga może pomóc w budowaniu mięśni, zwiększeniu metabolizmu i spalania kalorii. Może również pomóc praktykom poczuć się bardziej w kontakcie i bardziej akceptując własne ciała.
Większość ekspertów odchudzających nie wierzy, że sama joga może powodować znaczną utratę masy ciała. Jest tak, ponieważ nawet najbardziej uciążliwe formy jogi, takie jak joga Power lub Ashtanga, nie spalaj tylu kalorii, jak zajęcia aerobowe, takie jak jogging, jazda na rowerze i pływanie. Niemniej jednak joga może być doskonałym dodatkiem do programu odchudzania. Joga może pomóc w budowaniu mięśni, aby zwiększyć siłę, wytrzymałość i metabolizm. Może również wydłużyć mięśnie, aby zwiększyć elastyczność.
Ponadto wierzy wielu praktyków i nauczycieli jogiTa joga pomaga praktykom poczuć się bardziej w kontakcie z własnymi ciałami. To zwiększone poczucie samoświadomości może pomóc praktykom bardziej odczuwać korzyści ze zdrowej diety i regularnych ćwiczeń. Joga do utraty wagi może pomóc praktykom w rozwoju bardziej akceptowanej, kochającej się postawy. Joga może pomóc w wyeliminowaniu negatywnej samooceny i niskiej samooceny, które mogą wykoleić nawet najbardziej intencjonalne wysiłki odchudzające. Ćwiczenie jogi dla utraty wagi może pomóc praktykom poczuć się bardziej skoncentrowanym i bardziej kontrolą własnego życia i ciał.
Lekarze i eksperci od wagi zgadzają się, że dla osób, które chcą dodać jogę do programu odchudzania, istnieją dwa rodzaje jogi, które są najbardziej skuteczne. Zarówno Ashtanga Yoga, jak i Power Yoga, amerykanizowana wersja tradycyjnej jogi Kundalini, mogą pomóc w budowaniu mięśni i oba mają korzyści aerobowe. Ashtanga Joga może być najlepsza dla osób poszukującychAby dodać domową praktykę jogi do swojego programu odchudzania, ponieważ koncentruje się on na prostej serii pozycji, których można łatwo nauczyć i powtórzyć w domu, bez pomocy instruktora lub wideo. Power Yoga łączy praktyki oddychania kundalini ze starym pozami jogi do budowania mięśni, spalania kalorii i podniesienia metabolizmu.
Joga może jednak być bardziej uciążliwa, niż może według wielu początkujących. Często zaleca się, aby początkujący zaczęli od wprowadzającego kursu przepływu Vinyasa, a nie bardziej uciążliwej praktyki Ashtanga lub Power Joga. Vinyasa Flow Yoga łączy jogę pozwala razem z praktyką, która opowiada się na ciągłym ruchu, aby uzyskać bardziej aerobowy trening, który również buduje siłę mięśni.
Ci, którzy chcą ćwiczyć jogę pod kątem utraty wagi, mogą rozpocząć się od tej często łagodniejszej praktyki, aby pomóc w ustaleniu ich ciał pod względem bardziej uciążliwych pozycji Ashtanga lub jogi energetycznej. Instruktorzy podkreślają ważną cierpliwość podczas ćwiczenia jogi w zakresie utraty wagi. Pacjent, samozwańczy ATTITUDE pomaga zachować realistyczną utratę masy ciała i fitness.